Съдържание на статията
Отне ми време да реша да направя тази статия. Първо, защото ми беше трудно да се разпозная на предишната снимка и второ, защото по това време имах малко снимки от цялото тяло. Очевидно не ми беше много удобно с тези видове снимки и предполагам, че много от тях просто са попаднали в кошчето.
С течение на времето се научих да оценявам промяната като нещо положително, вместо да намирам вина за момичето във форума вляво. За да ме поздравя за усилията, които има през онези години, които отделят една снимка от другата. И също така да разбера доколко бих могъл да помогна на други хора, като споделя моята история.
И така, тук сме и не се страхувайте, защото виждате много информация, това е, че след 6 години много неща могат да се случат.
Пазете се от фалшиви преди и след
На първо място, трябва да ви предупредя, че всичко, което блести, не е злато и не обичам да виждам кога хората се заблуждават или се създават фалшиви очаквания. Не съм голям фен на снимките преди и след, които виждаме в Instagram или в интернет като цяло.
Ако наистина не знаете малко за историята на този човек, много от тях могат да бъдат сюрреалистични и не бива да им вярвате. Предполага се, че тези, които възнамеряват да рекламират даден продукт и изглеждат страхотни трансформации, са лесни и бързи. Не вярвайте на всичко, което се вижда в социалните мрежи по номинал, за съжаление има много хора, които нямат проблем да лъжат, ако имат цел зад ... $$$
Така че не се чудете какво правите погрешно или се мразите, защото не еволюирате като друг човек, когото сте виждали, защото може да се сравнявате с фотошоп или просто история, която не съществува.
От заседнал начин на живот до Bodypump
Сега много от вас вече знаят, че правя кръстосано обучение и съм последовател на палео диетата, но всичко това започна много по-рано. И тъй като всичко е процес, важно е да помним началото.
Ето ви, моето преди за активен, здравословен и балансиран живот във всички аспекти на живота ми. Моят по-късно, с няколко килограма по-малко, няколко години повече и жена, която се чувства силна и уверена.
Мисля, че първото нещо, което трябва да подчертаете, когато видите някои снимки като тази, е това нито една полезна промяна не се случва за една нощ.
И господа, ако чакате да ви кажа чудодейния начин, по който съм преминал от една снимка на друга, съжалявам, че казвам това без трикове, има само един начин: упражнения, здравословно хранене и много постоянство. На брой около 10 килограма по-малко и около 3 години повече.
Промяната е съвсем очевидна за невъоръжено око, но има промени и извън физическите. Промени, които не се оценяват на пръв поглед и са свързани с чувствата.
Много от вас вече познават живота ми, за тези, които все още не са в крак с времето, ще ви дам кратък преглед.
На снимката вляво живеех в Австралия само около 6 месеца, но не ми трябваше повече време, за да кажа: До тук! Дрехите, които носех от Барселона, вече не ми пасваха, нещо се случваше.
Той беше спрял да ходи на фитнес, както правеше в Барселона. В Австралия не знаех дали ще остана да живея по-дълго и когато поднових визата за 3 години, казах ... отидете във фитнеса!
Освен това бях ял каквото можех, работех в ресторанти, без много понятия за хранене, наистина ядох това, което исках ... И предполагам, че стресът от това, че съм в страна, която търси живот, също няма да помогне много.
Спомням си, че винаги съм била хубаво дребно момиче, от години тежа 49 кг. Когато отидох да живея в Австралия, знам, че тежах 52 кг.
Първият ми ден във фитнеса в Сидни видях кантар и се претеглих. Почти ми даде нещо, когато видях точно 60,9 кг. Вижте, лошо съм в цифрите, съжалявам за запомнянето на имена ... Никога няма да го забравя.
Ами лрешението беше взето, което несъмнено е най-важното.
Освен това, ако решението за промяна на физическото ми състояние вече не беше достатъчно важно, реших да се обуча като инструктор по Body Pump. Сега имах още една причина да вляза във форма, да бъда добър учител по Body Pump.
Кардио, започнете с тежести и лека диета
Аз съм много упорит човек, решението беше взето и никой не би ме накарал да променя решението си.
Сега беше време да се захванем за работа. Върнете се в ритъма на фитнеса и се опитайте да научите малко хранене. И в момента се обръщам назад и виждам, че съм положил много усилия, но наистина съм се загубил. Търсете леки версии тук и там, вместо да ядете истинска храна.
Палео версията ми все още не беше пристигнала, но важното е, че бях готов да се преоблека и да се бия.
През това време направих МНОГО часове на мотора и елипсовидни, с намерение да загубя излишните килограми. Някои тежести в стаята за тежести, за да се чувствам силна, за да провеждам класовете си за Body Pump. Сега виждам, че това не е най-добрата комбинация, но бях много постоянен и бях много отдаден на целта си.
Процесът беше бавен, но възнаграждаващ, като всичко, което правите в живота си, което си заслужава. Имаше дни, в които не ми се тренираше или да се храня добре и исках да направя обратното. Имаше дни, в които моята воля надделяваше и дни, в които не. Но почти винаги инатът ми побеждаваше всичко.
Отне ми време да си възвърна доверието в себе си, да имам здравословна връзка с храната и да разбера, че става въпрос за начин на живот, който ще трябва да нося със себе си завинаги. Че трябваше да се чувствам комфортно с него, защото нямаше да се връщам към старите си пътища.
Това със сигурност беше първата ми промяна, но с течение на времето се променях и отново виждам големи разлики от 2013 г. насам.
Преди и след кръстосано обучение
След 3 години в Австралия сме през 2013 г. и е време да се приберем. Когато се върнах в Барселона, вече не можах да намеря място във фитнес залите, за да продължа да бъда учител по Body Pump. Трябваше да се съсредоточа върху тренировките във фитнес залата, но скоро забелязах, че нещо липсва.
Исках нещо, което да ме мотивира повече и не повече, нито по-малко от функционално обучение ми мина през ума. Много от вас вече знаят първия ми ден на Крос Тренинг колко „смешен“ беше, но от този ден няма връщане назад.
Наслаждавайки се на това какво беше обучение по кръстосано обучение, чувството, което ме остави, каква висока интензивност постига в моите способности и в тялото ми, просто исках повече. Премахнах квотата на традиционната фитнес зала и започнах да увеличавам класовете по кръстосани тренировки.
Когато въведете кутия, целта ви се променя след известно време. Спирате да се фокусирате върху отслабването и да изглеждате сладко за лятото. Вашата нова цел е да можете да направите това, другото, да бъдете по-силни, по-бързи, по-устойчиви ... И с цялото това обучение еволюцията вече не е само физическа, ако е възможно, много по-важна, има психическа еволюция.
Кръстосаното обучение извежда вашето обучение на следващото ниво, производителност. Естетиката просто идва от само себе си.
Всичко това заедно ме направи това, което съм днес. Научих се да вярвам в себе си, да се чувствам добре отвътре и отвън, да изглеждам добре и без комплекси. Това е благодарение на ценностите, които се популяризират в този спорт, всеки, който го е изпробвал, разбира какво имам предвид, кръстосаното обучение ви трансформира, независимо от вашата отправна точка и първоначалната ви цел.
Нещо, което притеснява хората, когато започнат този спорт, е как тялото им ще се промени. Ако потърсите органи за кръстосано обучение в google, ще намерите професионалисти в този сектор и ще се уплашите. Повярвайте ми, рядко ще намерите човек, който изглежда така във вашата кутия. Не е същото да имаш кръстосано обучение като хоби, отколкото като професия. Спортистите по кръстосана тренировка се посвещават на това тяло и душа.
Момичета преди всичко, не се страхувайте от кръстосано обучение. Това няма да ви направи като момчета, тренирам от 5 до 8 часа седмично в продължение на 3 години и тялото ми не е загубило женственост, ако не и точно обратното.
Палео диетата
На този втори етап също научих повече за храненето (наистина) и станах последовател на палео диетата и без съмнение в този момент започнах с друг преди и след.
Ако спортът е от съществено значение, с неправилна диета няма да можете да видите резултатите, които заслужавате, нито на ниво изпълнение, нито на физическо ниво. Без съмнение тази част е тази, която е завършила извършването на тази промяна.
Известно време поставях основите на тази диета, без да измервам, претеглям или контролирам количества. Когато успях, следвах по-изучено планиране и това несъмнено беше черешката на тортата.
Отслабнете и си го възвърнете
И честно казано, през цялото това време се случи много.
Не винаги е било линейно, Отслабнал съм, отново съм го качил. Научих и трябваше да забравя да уча отново. Бях сляп и изгубен.
трябваше преодолейте страховете ми, работя с моите слабости и изграждам собствената си любов. Видях напредък и видях как при първата промяна ги загубих.
Срутих се и се вдигнах отново и отново. И ето ме, гордея се със себе си и искам повече. Защото знам, че ако съм постигнал всичко това за това време, знам, че това не свършва до тук и че мога да продължа да се усъвършенствам.
Вие също можете
Какво не говорим за сваляне на 100 кг, може би с уличните дрехи е по-трудно да оцените еволюцията, поради което сте видели и представената снимка на статията, в която се осмелих със снимки на плажа. С намерението да ви кажа, вие не сте сами или сами, ако искате можете, защото аз го направих, и вие.
И с този визуален тест се надявам да мотивирам онези от вас, които са в началото на процеса, в средата или които все още не са се осмелили да започнат.
В обобщение, първите няколко години отслабнах и качих малко мускулна маса. От функционалните тренировки съм развил повече мускули, което ми позволява да се движа с ловкост и да подобря оценките си в този спорт.
Ако преживявате този дълъг процес на промяна и чувствате, че няма еволюция, погледнете назад достатъчно далеч, за да възприемете пътя, който вече сте изминали, нещата, които вече сте постигнали, и не бъдете толкова взискателни, като мислите само за такива, които ви липсват.
Всичко, което си струва, отнема време.
Преди всичко помнете защо сте стигнали до тази ситуация, в която сте преценили, че искате да се промените, и никога не забравяйте тази причина.