Розана Кабрера Кабрера
Това упражнение е най-доброто за здраве, Вече знаем това и ако имате малко наднормено тегло, най-добре е да го направите сърдечно-съдов вариант, Също така, но какво се случва, ако откриете йога и искате да знаете дали с нея ще отслабнете или просто ще придобиете еластичност и най-много мускулите си? И това е толкова често йога Известна е като тиха практика, която отпуска ума и тялото ви, за да влезете в състояние на вътрешно познание и душевен мир, но реалността е, че е много повече от това, вярваш или не.
Ако изведнъж, докато сте вътре вашата постелка практикувайки този спорт, оставяте всичко да тече и изпълнявате упражненията си с пълно спокойствие, но когато осъзнаете, че сърцето ви върви хиляда на час, не се изненадвайте твърде много. Според Макарена Кутилас, директор на California Hot Yoga: "Редуването на свиване и разтягане на мускулите ще увеличи притока на кръв и следователно ще увеличи сърдечната честота поради компресията и разширяването, което се случва във вените". Ето защо, вярвайте или не, клас йога може да се разглежда като сърдечно-съдов спорт, макар и в зависимост от вида, който се извършва и честотата му.
Повече упражнения и по-малко наранявания
Битие упражнение който изпълнява позите си по бавен, но плавен начин, е много по-малко вероятно да получи някакъв вид нараняване с йога, отколкото с друг спорт, сега също не е невъзможно. Може би ще забележите, че в първата си сесия сърцето бие толкова бързо че мислите, че ще отпадне, но след няколко месеца практика това започва да отшумява. Това е така, защото сърцето вече започва да става силно и тонизирано и не е необходимо да бие толкова, за да тече една и съща кръв, за да изпълнява същото количество упражнения.
Хубавото е, че в същото време вие ще бъдете придобила гъвкавост, което е много полезно за заболявания в напреднала възраст като остеоартрит или ревматизъм че толкова много засяга хората в западната част на планетата, освен че сърцето ви е в състояние, ще имате по-малък шанс да получите сърдечен удар или някакъв сърдечно-съдова недостатъчност.
Сега това не означава, че те никога няма да претърпят наранявания практикуване на йога, но да, това е спорт Слаб ефект и липсата на физически контакт е по-малко вероятно. Сега всичко може да се промени, ако го правите у дома с интернет видео или DVD, без да имате учител или монитор, който да ви коригира и да ви помогне да изпълнявате асаните правилно.
Това е вид практика, която ви помага да се отпуснете много и да се чувствате много добре за себе си., защо? Защото просто от факта, че медитацията е една от основните части на вашата рутина. Преобладава реакцията на парасимпатиковата система, която работи в състояние на спокойствие и спокойствие, намалявайки адреналина и кортизола (хормонът, който преобладава при стрес).
Работя усилено върху безпокойството
Друга причина е фактът, че всяка поза има момент на вдишване и издишване и като се концентрираме върху нея и го правим правилно, ние се свързваме със себе си и забравяме всичко останало. Проблеми и притеснения изчезват в този момент, помагайки на това стрес ежедневието и безпокойството могат да бъдат значително намалени.
С помощта на техните разтягане дори може да отпусне вътрешните органи, като произвежда по-голяма течливост на кръвния поток и ги прави много по-регулирани. Ето защо тази фраза на учителя (или гуру, както се нарича в този тип дисциплина), когато той говори за усещане как се масажират червата, черния дроб или стомаха, и това е, че всяка позиция може да повлияе на канал, през който тя циркулира енергия направил по-специално група органи.
Това означава, че всички онези часове, които прекарваме в работа, могат да накарат кръвта да тече през тялото ни възможно най-добре, но че когато правим йога, ние разбиваме тези възли и караме всичко да върви както трябва, следователно също така, че се чувстваме много по-спокойна. Но, въпреки че фактът, че масажирате храносмилателната система благоприятства нейното регулиране, това не означава, че ще отслабнете с килограми по бърз и чудодеен начин. Всъщност човек с тегло около 70 килограма средно може да изгори 300 калории, правейки цялостно упражнение по йога, обаче можете да загубите 600 при друг вид по-активен спорт.
Друг различен аспект е, че едновременно с това се изпълнява и този спорт има промяна в диетата, което го прави по-здравословно и с по-нисък калориен прием. Така че, може да помогне за тонизиране на мускулите, докато губим излишните килограми. Комбинация от добра диета и йога, да, можете да забележите резултати след известно време.