SportAdictos се подобрява седмица след седмица и това е благодарение на читатели като вас, които ни следват в социалните мрежи и в самия блог, коментират и са любопитни за някои от темите, които обсъждаме.

sportadictos

2014 г. беше много дълга година, пълна с промени. Вие ни придружавахте като всяка година опитвайки се въпроси на личните тренировки, храненето, здравето като цяло и по-конкретно това на спортистите, подобряване на техниките в различни спортове и познаване на малко повече за функционирането на нашето тяло.

На този етап от годината искаме да прегледаме с всички вас най-доброто или поне това, което смятате за най-добро, от нашето съдържание през 2014 г.

Януари

Спорният Osmin

Започнахме годината с рападуст на един от най-странните герои на телевизията през тази 2014 г.

Това е не друг, а кубинският бивш военен Осмин Хернандес, който участва в програма в Куатро, в която предлага много тежко обучение за хората, които са му се отдали, да страдат.

Обученията винаги се провеждаха на улицата, Е, това беше работното място на Осмин. Шоуто беше силно критикувано и отменено няколко месеца след като започна да се излъчва.

Много потребители коментираха за и против програмата и около тази тема беше създаден здравословен дебат.

  • Опасният метод на Osmin

Февруари

По дяволите коремна мазнина

Много хора бяха прекарали тази Коледа със семейни ястия и с приятели. Поради тази причина разработихме статия, в която два най-важни принципа, когато става въпрос за премахване на тази коремна мазнина, която ни тежи толкова много: здравословно хранене и препоръчителни упражнения.

Както всички знаете, мазнините, които се натрупват в долната част на корема, се причиняват от излишъци в храни, богати на мазнини, дори ако са здравословни, като авокадо.

Затова препоръчваме приемайте ядки с Омега-3, но умерено. Това е придружено от аеробни упражнения със средна интензивност за изгаряне на калории.

  • Как да премахнем мазнините в корема

Март

Изгаряйте калории с храна

В този момент от годината все още настоявахме да отслабнем малко повече, тъй като лятото идваше малко по малко. Изгарянето на калории чрез физически упражнения е много лесно, но това като се яде е много трудна задача.

Ще трябва да намерим диета, която да се адаптира към ежедневието ни на упражнения и работа. Ето защо ние ви подготвяме обикновена ежедневна диета с храната, която трябва да ядете сутрин, по обяд и през нощта за да продължим да изгаряме калории, като същевременно подхранваме нашите планински тела.

април

Пазете се от закуска

Винаги са ни го казвали най-важното хранене за деня е закуската. Много хора обаче приеха този израз твърде лекомислено и не се притесняваха да ядат каквото искат за закуска.

Поради тази причина и тъй като яденето много сутрин ще ни напълни, направихме списък с 6-те забранени храни за закуска.

Поради голямото количество преработени захари, високото съдържание на калории или високото ниво на холестерол, Уведомяваме ви и се надяваме, че сте изслушали.

Лицеви опори, лицеви опори и повече лицеви опори

Възползвайки се от факта, че говорим за това дали правенето на конкретно упражнение всеки ден е добро или не, можете да разгледате мита за корема.

Този път искахме да ви покажем това не винаги е добре да се претренира определена мускулна група. Затова публикувахме тази статия, за да видим какво да правим лицеви опори всеки ден. умерено, може да ни предложи големи предимства на различни нива: кости, мускули, метаболизъм и обща кондиция на тялото.

юни

Пилатес за мъже

В съвременния фитнес свят има стотици различни дисциплини. Различни методологии за упражняване на тялото ни по повече или по-малко интензивен начин.

Пилатесът е един от тях и от самото си създаване се разглежда заедно с йога, дейност предназначен за общо кондициониране на тялото за жени.

Но като разгледаме внимателно предимствата на пилатеса, можем да видим, че както жените, така и мъжете ще имат пет причини никога повече да не пропускат уроци по пилатес в редовния си фитнес.

Искахме да видим дали може премахнете тази двойка Пилатес-Жена и разширяване на връзката с другия пол.

  • 5 причини, поради които мъжете трябва да правят пилатес

Юли

OCU и млека

Млякото винаги е било и ще бъде основна храна при новородените до определена възраст. Не е ясно обаче, че е полезно за възрастни според някои проучвания.

Затова и да ви помогна изберете, когато отидете в супермаркета, Предложихме ви малък списък с най-малко марки мляко препоръчано от Организацията на потребителите и потребителите (OCU), въз основа на цялостно проучване, проведено по-рано тази година.

Hacendado беше сред най-добрите заедно с Tierra de Sabor.

  • Най-добрите и най-лошите марки мляко според OCU

Август

Защо не отслабнем?

В средата на лятото имахме намерението да продължим да отслабваме и да губим онези зони, които не обичаме да показваме на плажа или в басейна.

Затова ви показваме Най-типични грешки, които повечето хора правят, когато искат да отслабнат.

Те са много често срещани неуспехи, които понякога дори не осъзнаваме. Понякога тези грешки са неоснователни от някои митове, които чуваме или четем в интернет, или от коментар, който чуваме във фитнеса или на работното място.

Обърнете много внимание ако не сте ги чели по тяхно време.

Септември

Отслабнете, пиейки

Както винаги сме казвали, редовното извършване на аеробни упражнения ще увеличи процента на изгорените калории през деня.

Следователно, балансирайки приеманите с храната калории, ще имаме отрицателен резултат и явна загуба на калории всеки ден.

Някои напитки също могат да ни подкрепят в тази цел за отслабване и ние искахме да ви предложим списък с 5-те най-забележителни за техните ползи, свързани с изгарянето на мазнини по здравословен начин.

Октомври

Ускорете метаболизма си сутрин

Нашият основен метаболизъм ни казва количеството калории, които тялото изгаря в статично състояние, т.е.без физически упражнения.

Ето защо, за да започнете деня по най-добрия начин и ускорявайки този физиологичен процес, ние ви дадохме няколко съвета, общо пет.

Интензивното упражнение сутрин е от съществено значение, за да се събудите по-бързо, както и да не чакаме дълго от момента на ставане до закуската.

Втора закуска в средата на сутринта също ще ни помогне да започнем деня с ускорен метаболизъм, който ще се забави малко по малко до лягане.

  • 5 съвета за ускоряване на метаболизма ви, когато се събудите

Ноември

Отслабнете следобед

Тъй като вече сутрин покрихме закуската, нездравословните храни и упражненията, необходими за ускоряване на метаболизма, през следващия месец се фокусирахме върху тези следобедни моменти, когато губим малко на север и ние ядохме повече от обикновено.

Вечерята е едно от трите основни хранения за всеки ден, така че никога не трябва да прекаляваме по време на закуска. Вече знаете, че ако гладувате ужасно преди вечеря, трябва вземете лека закуска с малко калориен прием, или на вечеря едва ли ще ядете.

Декември

Най-добрият мобилен за обучение

В края на годината ви донесохме статия, в която обяснихме непреодолимите причини определена джаджа беше най-добрата за обучение.

Sony Xperia Z3 Compact има няколко физически и функционални характеристики, които го правят мобилния телефон най-добре адаптиран към повечето спортни дейности, които можем да правим днес.

Малък екран, устойчивост на вода и прах, управляемост за всички размери на ръцете, и т.н. Не можем да забравим, че това устройство не е най-доброто на пазара, но е по-добре адаптирано към любимия ни спорт.

Можете да видите анализа на Xperia Z3 Compact, направен от нашите колеги от Andro4all.

  • Най-добрият смартфон за спорт

Въпреки че годината все още не е приключила, от екипа на SportAdictos и Difoosion, искаме да ви благодарим за цялата подкрепа, показана през 2014 г..

Надяваме се да продължим да предлагаме качествено съдържание както досега, така че всяка седмица трябва да отправяте заявки за статии, които ви интересуват, за да знаете нашето мнение, методи на обучение, чудо диети, спортни джаджи, нови фитнес дисциплини, наранявания и дълго и т.н.

Последна актуализация: 23.03.2015 г. в 22:45

Мениджър на ефективността в Difoosion. Експерт в партньорски маркетинг, спонсорство и подобряване на медиите. Осем години опит в сектора като писател, треньор и мениджър на екип. Моят профил в LinkedIn