Кои са най-добрите храни за програмисти? Не, не става въпрос за пица, бургери и пържени картофи. Не става дума за кола или бира.

Програмистите за уеб и мобилни приложения са онези професионалисти, участващи в областта на инженерството, където те разработват, проектират и тестват различни програми, които се използват, за да стартират приложенията и софтуера на съответните устройства. Да си програмист не е най-здравословната професия. Включва прекарване на по-голямата част от времето си пред бюро, като сроковете се очертават точно над кабината. Това засяга ума и тялото.

За много млади програмисти диетата не е проблем. Телата им могат да се справят с всяка храна по всяко време на денонощието.

Ако сте програмист, тогава знаете, че храненето е една от тези дейности, които трябва да направите, като спането. Това е просто прекъсване на по-готини неща като кодиране, хакване, игри.

Начин на живот на програмиста

За нас диетата е дума от света за отслабване. Глад? Хапваме нещо бързо и проблемът е решен. Ние, програмистите, обичаме прости решения.

Но не може да работи за дълъг период от време. След 30-те (или дори по-рано) ще забележите отрицателно въздействие върху вашето здраве (вашето тегло, кръвно налягане, как изглеждате) и вашите умствени способности (мозъчна мъгла).

Знам за какво говоря, защото много години се храня така.

Работата на програмист също изисква добра мощност на паметта и приложението на ума. В този ред вие сте това, което ядете, буквално. Затова отдадените хора трябва да спазват специализирана диета, създадена специално за програмисти. Йога и ежедневните упражнения са други начини да ги поддържате във форма и здрави. Водата също е необходима, тъй като тя съставлява почти 60% от мозъка на индивида.

Програмистите водят много заседнал начин на живот и поради това преяждането обикновено не е основният проблем. Фактът, че не се движите, не упражнявате или не се храните, както и други, допринася още повече за строг диетичен план. За тези, които са активни, е възможно да имат по-висок прием на храна, без да качват килограми. Но това не е така за повечето програмисти.

Захар, колко богата, но опасна

Докато не започнах да тежа твърде много, се чувствах уморен през целия ден и непрекъснато закусвах.
Започнах да чета и да изследвам. Когато правех това все по-дълбоко и по-дълбоко, също ми беше ясно, че има само един източник на този проблем: ЗАХАР. Да, захар. Много ни харесва! И можете да кажете, че вашият любим вид бонбони е бира, но всъщност бирата има много захар.

Яденето на въглехидрати повишава нивото на кръвната захар. А захарта е силно пристрастяваща, така че не можем да й устоим. Особено в съвременния свят, който е пълен със захар. Почти всички храни, които можете да намерите в супермаркет, имат добавена захар. Прочетете етикетите, ако не ми вярвате.

Захарта дава енергия. Нашето тяло предпочита захарта, защото е лесно да получим енергия от нея. За съжаление след кратко време нивата на кръвната ни захар спадат с инсулина, което ни прави сънливи и оставаме без енергия.

Както можете да видите, захарта не е най-добрият източник на енергия за вашето тяло. Той също така причинява множество съвременни заболявания като диабет, хипогликемия, сърдечно-съдови заболявания и наднормено тегло, очевидно.

Ако не захар, тогава какво?

Но помислете за момент. Имахме ли като вид достъп до пшеница, царевица, плодове или друг повече или по-малко преработен източник на въглехидрати по неограничен начин през цялата година, преди стотици години? Очевидно не! Ние сме създадени да ядем мазнини и протеини! Правихме го в продължение на хиляди години. И да, имахме достъп до някои плодове за много кратко време от една година, през лятото. Изядохме ги, за да напълнеем и да се подготвим за зимата. Отне ни хиляди години, за да накараме телата си да работят така. Това е в нашето ДНК.

програмисти

И сега, за много кратък период от време, преминаваме към захар. Телата ни не са проектирани да ядат толкова много захари, колкото ние днес. Нашето тяло няма механизъм за „спиране“ на захарта. Опитайте се да ядете някои мазни храни като масло. След няколко лъжици мозъкът ви ще каже „спри“. Същото за протеините. Но можете да ядете много захар и тялото ви няма да ви каже „спрете“.

Какво се случва, когато не ядете захар? Ами ... само хубави неща:). В заключение с тази захар препоръката е да се намали консумацията на захар и да се увеличи приемът на здравословни храни и без добавени химикали.

Най-добрите храни за програмисти

Омега-3 мастни киселини

Сред най-добрите храни за мозъка и програмирането те са богат на омега 3 и отличен за подобряване на концентрацията, ние имаме:

  • Синя риба, като пъстърва, сьомга, сардини и скумрия,
  • Ленени семена (ленено семе),
  • ядките

  • Най-високата концентрация на натурална омега 3 на Solgar; Омега-3 омега-3 950 mg меки гелове осигуряват оптимално чисти и мощни Омега3 полиненаситени EPA и DHA; Съдържа три пъти нивата на добри мазнини, открити в обикновените добавки с рибено масло
  • Здраве на мозъка, очите и сърцето; Незаменимите мастни киселини (EPA и DHA) в тази формула на рибено масло също подпомагат сърдечно-съдовата система, здравето на ставите и кожата; Отлична ежедневна диетична подкрепа за здраве и благополучие
  • Тествано за оптимална чистота; Произхожда от дълбоководни студеноводни риби; Solgar Triple Strength Omega 3 950mg EPA и DHA Softgels се пречистват чрез молекулярна дестилация за отстраняване на живак и други замърсявания от околната среда
  • Без ГМО и без глутен; Solgar Omega 3 Triple Strength softgels не съдържа: глутен, пшеница, млечни продукти, мая, захар, натрий, изкуствен аромат, подсладител, консерванти и оцветители
  • Златният стандарт: Повече от 70 години Solgar се ангажира с качеството, здравето и благосъстоянието. Нашата мисия е да създаваме най-добрите хранителни добавки на малки партиди, чрез неуморни изследвания, използвайки само най-добрите суровини

Те също помагат за подобряване на когнитивното функциониране, което означава, че могат да помогнат на способността на програмиста да обработва и мисли. Те също така обикновено са противовъзпалителни и поддържат клетките да функционират оптимално, помагайки за подобряване на мозъчната функция.

Храни с витамин D

Програмистите са заседнали работници на бюрото, които не се движат толкова често. Следователно, дефицитът на витамин D е на картите за тези в тази професия. Сред храните, които имат най-висока концентрация на витамин D, имаме:

  • Жълтък
  • Гъби и малко гъби
  • Сирене
  • Соеви продукти и други подобни продукти с добра концентрация на витамин D
  • Тези продукти могат дори да помогнат с притока на кръв към мозъка и да снабдят мозъчните клетки с повече кислород.

  • Най-висока мощност
  • Помага за поддържането на здрави кости *
  • Поддържа имунната система *
  • Гарантирано качество на GMP: Сертифицирането на GMP с оценка NPA A означава, че е изследван всеки аспект от производствения процес СЕГА, включително нашите лабораторни/тестови методи (за стабилност, потентност и формулиране на продукта).
  • Опакован в САЩ от семейна компания, управлявана от 1968 г.

Кожата произвежда витамин D, когато е изложена на пряка слънчева светлина. Повечето хора задоволяват поне част от нуждите си от витамин D по този начин. Кожата, изложена на слънчева светлина на закрито, през прозорец, не произвежда витамин D.

Най-добрият източник на витамин D идва от слънчевите UV лъчи, абсорбирани през кожата. Тъй като много от нас живеят в райони, където UV лъчите са слаби или просто не искаме да бъдем изложени на слънце, допълнителният вариант е най-добрият вариант.

Плодове и зеленчуци

През по-голямата част от деня програмист ще трябва да седне пред екрана, за да изпълни задачите си. Поради това те са склонни към напрежение. Моркови, цвекло, зелени листни зеленчуци, бадеми и цитрусови плодове са полезни за програмистите, чиито очи са под постоянен натиск..

В идеалния случай, диетата на програмист трябва да включва плодове и зеленчуци, тъй като храните, които са много пикантни, мазни или дори пържени, обикновено ви карат да наддавате, което от своя страна може да доведе до други медицински състояния.

Кофеинирани продукти

Програмистите трябва да бъдат свикнали да прекарват дълги часове и късно през нощта на работа. Следователно умерените количества кофеин са добри за продължителна концентрация. Освен това, зеленият чай и тъмният шоколад също подобряват мозъчната функция и намаляват клетъчната смърт. Кофеинът е добър, когато се нуждаете от моментален тласък, но прекомерният прием ще има обратен ефект, така че бъдете умерени.

Няма намерени продукти.

Програмист, уеб разработчик и IT специалист.