Диетата от 6 венчелистчета за отслабване (известна също под имената - "Лайка" или "Цвете") е един от шестте дни на диета и хранителен курс, съставен от повече от една монодиета с най-разнообразни цели на действието, което се проявява чрез използването на продукти от различни гастрономически категории. В допълнение към този многопластов подход към процеса на корекция на теглото в посока на неговото намаляване позволява на човешкото тяло ежедневно, губят излишните телесни мазнини, не го пише в състояние на стрес, което често придружава други методи за отслабване. Освен това всеки нов ден като диета изпълва тялото, типично за единия или другия хранителен продукт с полезни вещества, които влияят положително на неговата функционалност.

диета венчелистчета

Тънки 6 листенца

Преди започване на диетата на мъжа се предлага холограма за изработване на някакъв вид визуална помощ в произволна форма на цвете с 6 венчелистчета, което първоначално символизира целия ход на отслабване. Общо обозначено, както следва: един ден, един продукт. Най-често се използва лайка, 6 венчелистчета, което поотделно е моно функция на продължителността на храненето през нощта.

В края на единия или другия ден от диетата трябва да отделите цветето от венчелистчетата, докато не остане празно стъбло, което ще отбележи края на целия курс на изтъняване. Подготовката за себе си подобно на цвете символ на диетата може да се използва вече съществуваща в интернет мрежата на различните изображения и снимки или до голяма степен да се отдадете на собствената си фантазия.

Монодиетичен риболов

През първия ден от диетата рибената диета напълно доставя на организма на човека лесно смилаем и изобилен протеин и в допълнение полиненаситени омега-3 киселини. Тези киселини в своята същност са полезни в мазнините, които поради своя състав не се натрупват и нямат способността да метаболизират подкожните мастни натрупвания, а напротив, много положително, те влияят върху тялото.

Благоприятните ефекти на омега-3 киселините се забелязват по отношение на сърдечно-съдовата система (намаляване на концентрацията на холестерол), кожни нарушения и коса (укрепване и еластичност), нервна система (подобрява настроението и стреса) и др. В допълнение към комбинираните ефекти на рибните протеини и киселини данните допринасят за загуба на тегло, насочена главно към освобождаването на мазнини в областта на талията и бедрата. Следователно, резултатът от еднодневното отглеждане на монодиетен риболов трябва да бъде значителен отвес на масон в средата на подготовката на растителния организъм в диетата.

Маймуни-диетични градини

Вторият ден от диетата, благодарение изключително на зеленчуковото меню, те се характеризират с навлизането в организма на малък брой калории, заедно с голямо количество фибри, витамини и минерали, както и бавни въглехидрати. В този случай фибрите ще действат като функция не само на насищащия компонент, но и на активатора на чревната подвижност, който ще осигури прочистване на долната част на стомашно-чревния тракт.

От своя страна присъщите на почти всички зеленчуци бавни въглехидрати, които се нуждаят от организма от много енергия в собственото му храносмилане и усвояване, което при условия на недостиг на енергия ще доведе до попълване на запасите от мазнини в клетките. За максимална безопасност и витаминно-минерален състав на зеленчуците, опитайте се да консумирате сурови или да готвите на водна баня. Зеленчуковият монодиетен ден непосредствено след високо протеиновото дневно хранене трябва да покаже най-добрите резултати за отслабване.

Монодиетично пиле

Третият ден от диетата и вторият от последователността на диетичните протеини, представени от пилешко месо, което без преувеличение може да се нарече фаворит в човешкото хранене. Постно и крехко месо на тази птица (без кожа), богато на протеини, изобилно в най-важните аминокиселини, както и на витамини от групата, желязо, фосфор, магнезий, калий и др. Монодиетичното пиле за 24 часа е достатъчно добре, за да компенсира някои вече износени протеинови резерви, които ще се използват като мускулно укрепване на скелета и при извличането на енергиен недостатък от мастните натрупвания, което води до следващото отвесу.

Монодиетични зърнени култури

Зърненият ден от диетата, строго веднага след диетично пилешко, трябва да включва полезни зърнени зърнени култури, а в идеалния вариант - царевична каша. В допълнение към зърнените храни в хранителна диета можете да напишете малко хляб с трици. Именно в триците се концентрират основни микроелементи и други полезни вещества за организма. В допълнение, процесът на храносмилане и обработка на черупките от черупки ще бъде придружен от допълнителна консумация на енергия, която отново ще бъде възстановена от старите мазнини. Увеличаването на отвеса в този етап на диета ще помогне за правилното приготвяне на кашите, състоящо се от минимум една термична обработка.

Монодиетично сирене

На петия ден, в борбата с наднорменото тегло ще навлезе естествена извара, отново преобладава в тялото минерални компоненти на резервите на тези, които страдат, дори и с минимален период на съответствие с всички моно-dietы.

В никакъв случай не използвайте за диетата "сирене от смеси, които съдържат в състава си вредни химически добавки и хидрогенирани мазнини. Използвайте ферментирал, продуктът трябва да е свеж, средно съдържание на мазнини и да се гарантира високо качество. от първокласен протеин, който перфектно се справя с усещането за насищане, за да подпомогне загубата на тегло поради ниското си съдържание на калории.

В допълнение към сиренето, протеинът се разгражда до основни аминокиселини, които благоприятстват клетъчното обновяване на системата и тези, отговорни за грижата за състоянието на вътрешните органи.

Монодиетични плодове

Последният ден от диетата трябва да се извършва само върху плодове, от които той е предназначен да гарантира, че човешкото тяло се нуждае от полизахариди, които представляват сложни въглехидрати. Освен това плодовете трябва да се грижат за окончателното прочистване на червата, да проявяват антиоксидантния си ефект и да попълват различните витамини, отслабени от организма. Процесът на отслабване в последната фаза на диетологията продължава и преминава през принципа на изгаряне на мазнините, енергията, която се изразходва за трансформацията на полизахаридите. Както в предишните случаи, всички плодове трябва да са пресни и органични.

Строги количествени ограничения за дневния прием на протеини и въглехидрати от храната по принцип не са установени, но диетолозите препоръчват да се вземат предвид дневните количества, консумирани от продуктите, както следва:

  • монодиетични протеини (риба/пиле/сирене) - до 500 грама;
  • монодиетични въглехидрати (овощни градини/плодове) - до 1500 грама;
  • монодиетични въглехидрати (зърнени култури) - до 200 грама суха царевична каша.

Основните правила на диетата

Както при всяка друга диетична система за отслабване, докато спазвате диетата с 6 венчелистчета, трябва да следвате някои ключови области от правилата, а именно:

  • в никакъв случай не променяйте последователността на монодиета;
  • през целия ден консумирайте изключително препоръчан хранителен продукт;
  • практикувайте 5-6 минути хранене и е много оскъдно и дъвчете храна;
  • опитайте се да се придържате към обилния режим на пиене и пийте препоръчителни напитки между храненията;
  • като цяло изоставяте захарта и съдържате вашите ястия;
  • не пренебрегвайте упражнението.

Разрешени продукти

От само себе си се разбира, че хранителната диета с диета с 6 венчелистчета има задължението да се съобразява с еднодневна диета и да се състои изключително от продукти, които отговарят на всички ваши изисквания.

В рамките на лечението с питейна вода тази диета трябва да включва пречистена вода в обем от около 1,5 литра за 24 часа. Подобно на други напитки, можете да използвате черен, зелен чай и веднъж на ден с органично кафе (всички без захар).

Изцяло или частично ограничени продукти

Списъкът, попадащ под забраната за безопасност на храните при диета от 6 венчелистчета, също ще зависи от избрания по това време монодиета. Например, в улова на деня не можете да консумирате зеленчуци, а в сирене, пиле или плодове и т.н.

На свой ред, когато поддържате тази система за отслабване, трябва изцяло да изоставите следните продукти:

  • захар във всичките й форми;
  • на хлябове и сладкиши;
  • всички продукти за бързо хранене;
  • брашна и тестени изделия;
  • мазни и пушени ястия;
  • на колбаси и консерви;
  • кисели корнишони, доматен сос, майонеза;
  • мазнини от млечни продукти;
  • олио и маргарин;
  • фабрика за безалкохолни напитки;
  • на алкохолни напитки.

6 рецепти за диета с венчелистчета

Като общо правило, всички монодиети, включително диетичната система с шест венчелистчета, не променят приготвянето на ястията, но с малко въображение можете да ядете много вкусно.

Печена пикша

  • минтай - 1 единица;
  • зеленчуци и сол за минимум.

Цялостен труп за риболов почиства черупката, отстранява всички излишни и старателно изплаква под течаща вода. Поставете вътре в рибата няколко клончета от любимия ви зеленчук и малко сол отгоре. Печете минтана във фурната, докато се образува вкусна коричка.

Пълнени със зеленчуци от черен пипер

  • салата от пипер - 4 единици;
  • лук, домат и морков - 1 единица;
  • тиквички - 0,5 единици;
  • чесън - 4 скилидки.

В средата на ренде разтрийте морковите, нарежете домата, нарежете лука с чесъна и запържете на всеки 8-10 минути. Нарежете на ситно тиквичките, добавете други зеленчуци и продължете да готвите всички заедно, докато омекнат (ако се желае малко сол). Почистете семенните чушки от кутията, стартирайте получените зеленчуци от кайма и гответе в бавен котлон.

Богато сирене

  • извара мазнина - 300 г;
  • манка - 15 г;
  • яйце - 1 единица

Рутинната грижа за вилицата търка сиренето и се смесва с яйцето. Внимателно оформете малки топчета от полученото сирене от тестото, оваляйте в манки и печете във фурната до приготвянето.

Зелено смути

  • киви - 2 броя;
  • банан - 1 единица;
  • прясно изцеден ябълков сок - 50 мл

Всички твърди съставки се нарязват на малки парченца и се смесват в блендера. Вместо киви и банан можете да използвате всякакъв вид плодове.

Изходът от диетата

Преди да напуснете обичайния преди диетата режим на хранене, трябва да потвърдите резултата, за който в даден момент ще е необходимо да се спазват определени диетични правила.

  • За да поддържате тялото актуализирано за дълги периоди от време, трябва в продължение на няколко дни след диетата да се храните препоръчано от данните на диетологията, режимът на продуктите.
  • В първия час на тръгване е по-добре отделно за дни да смесвате готварски протеини и въглехидрати и постепенно да допълвате останалите си хранителни съставки с подобен състав, като продължите принципите на разделяне на храната.
  • Трябва малко по малко да увеличите дневната променливост на собствения си хранителен прием на диетата, малко по малко тя първо достига 1600 kcal, а след това и преди 1800 kcal за 24 часа.
  • Освен това за всички ястия е много важно да подбирате храната внимателно, тъй като по време на диетата тялото е успяло да свикне с внимателна и достатъчно качествена храна.
  • По време на целия стартиращ етап не трябва да се забравят физическите усилия, които от една страна помагат да се запази резултатът от отслабването, а от друга, ще допринесат за възстановяването на мускулния тонус и ще предотвратят възпитанието на отпуснатост и апатия. епидермис.

Важно е да запомните, че за да спестите от собственото си здраве, практикуването на 6-дневния радиален курс на диетата може да бъде не повече от веднъж месечно, а в случай на 13-дневен родителски курс с максимум 4 пъти в годината.