Много здравословен начин за отслабване е пиенето на плодови смутита, които ще ви задоволят, докато пречиствате тялото си, а също така ще ви осигурят малко калории и много хранителни вещества, като същевременно поддържате балансирана диета.

  • Тропическо смути с кисело мляко: смесете узряло манго, банан, 5 супени лъжици натурално кисело мляко с ниско съдържание на мазнини и 150 мл портокалов сок. За гарнитура можете да го поднесете с малко пулп от маракуя. Освежаващо и сладко, ще ви отведе директно от хола ви до райски плаж и ще ви осигури много витамини.
  • Смути от ананас: ¼ ананас, обезмаслено натурално кисело мляко, малко мед или подсладител и ако го видите твърде дебел, добавете малко портокалов сок. Ще получите диуретичен ефект, който ще ви помогне да задържите теглото си.
  • Смути с червени плодове: изберете от 1 шепа ягоди, малини и/или боровинки и ги смесете с 1 натурално кисело мляко, 1 чаша мляко, ½ супена лъжица пшеничен зародиш, ½ супена лъжица трици, 1 супена лъжица мед, меласа или сироп от агаве, няколко капки ванилова есенция. Този шейк е идеален за закуска и ще ви помогне да се грижите за кожата си и да укрепите косата си.
зеленчуци
Смути от червени плодове

Шейкове за спортисти

Както преди тренировка, така и по време или след това, шейковете са силно показани за техния енергиен и хранителен принос. Просто смесете подходящите храни за ревитализиращи шейкове.

  • Бананово смути с бадеми: 250 мл вода, супена лъжица смлени бадеми, банан, супена лъжица мед, меласа или сироп от агаве и щипка смляна канела. Украсете го с малко нарязан бадем, предварително изпечен в тиган. Никой не може с теб!
Смути с бадеми

Веган смутита

Спазването на веганска диета не трябва да бъде скучно. Има много начини да се насладите на яденето и да се възползвате напълно от предимствата на храната, а един от тях е чрез консумация на шейкове.

  • Смути от манго, ананас и кокосов орех: узряло манго, банан, половин чаша кокосово мляко, ¼ ананас и пръскане на портокалов сок. Екзотичен вкус в много питателен шейк.
  • Зелено смути: Банан, три киви, круша, половин чаша соево мляко от ванилия и малко лимонов сок. Чист източник на здраве!
  • Зеленчуково смути: Две стръкове целина, краставица, шест листа зеле и пет листа маруля, три стръка магданоз, сок от лимон и пръскане на бадемово мляко. Перфектният съюзник за пречистване на тялото ви и подобряване на метаболизма.
Зеленчукови смутита

Смутита за деца

Много деца се затрудняват да ядат плодовете и или да пият млякото, а родителите полудяват, опитвайки се да се хранят добре. Ето защо шейковете могат да бъдат чудесен вариант да го получите.

  • Ягодово бананово смути: Чаша мляко, банан, 8-10 ягоди и супена лъжица кафява захар за тези със сладък зъб.
  • Добър вариант е децата да ядат плодове. Можете също да добавите топка ягодов сладолед, за да подобрите вкуса.
  • Шоколадов шейк с кисело мляко: Едно кисело мляко, чаша мляко, две супени лъжици какао на прах и две супени лъжици захар. Можете да добавите и топка шоколадов сладолед за повечето шоколатиери.
  • Смути Tutti Frutti: Киви, банан, шепа боровинки и друга ягода, половин чаша портокалов сок и кисело мляко. Много пълен шейк като вкусен!
Смутита за деца

Не забравяйте, че за да постигнете добро качество на живот, трябва да имате здравословни навици, като например да спортувате и да се храните добре. Ето защо ви препоръчваме да вземете натурални сокове и естествени смутита всеки ден и се наслаждавайте!