Психология в Мадрид и Маджадахонда. Психолог за тревожност и депресия.

Защо диетите за отслабване се провалят?

8 ПРИЧИНИ, ЗАЩО НЕ МОГА ДА ГИ ВЗЕМАТ

диетите

Спазването на диета е предизвикателство. В много случаи диетите за отслабване се провалят, не можете да отслабнете достатъчно или се възстановявате бързо след приключване на режима. Защо това се случва?

Има много причини, поради които не постигаме очакваните цели при диета. Има хора, които през целия си живот жертват и избягват определени храни, без да постигат забележими резултати; други хора преминават от една диета към друга, наддавайки и отслабвайки, с последващо увреждане на здравето и метаболизма и настроението.

В повечето случаи диетите се провалят не защото са неефективни, а защото не отчитат редица съществени психологически фактори.

Какви психологически фактори могат да накарат диетата да се провали?

  • Липса на мотивация: хората трябва да бъдат мотивирани да извършват всяка дейност, която изисква усилия. Без мотивация не издържаме през трудни времена, правим твърде много „изключения“ или в крайна сметка изоставяме диетата след първите няколко дни.

  • Лошо планирани цели: Ако целта ни е бързо да отслабнем, има голяма вероятност да бъдем разочаровани в опита. Отслабването по здравословен начин отнема време, това не е нещо, което се случва с една седмица диета. Диетите, които планират да отслабнат много за няколко дни, често са неефективни в дългосрочен план и не са силно препоръчителни за здравето. Отслабването е бавен, но стабилен процес. Затова прегледайте целите си и си поставете постижими краткосрочни цели, за да поддържате мотивацията жива.

  • Заобикаляща среда: Повечето хора се връщат отново, защото не знаят как да се справят с препятствията, които откриват в собствения си дом, на работното си място, в семейството ... Ресурсите за самоконтрол, които имаме, играят много важна роля.

  • Гладувайте: Много хора вярват, че при диета трябва да се „гладувате“, което само помага да се подкопае мотивацията. Идеята, че колкото по-ограничава диетата, толкова повече отслабваме, е погрешна; когато гладуваме, тялото ни ще се опита да запази цялата си енергия, което ще ни накара да отслабнем много по-малко, отколкото би трябвало. Не забравяйте, че балансираните диети не ви гладуват.

  • Промени в настроението и дефицити в определени когнитивни функции: във връзка с горното гладуването причинява емоционални смущения, като тревожност, раздразнителност или тъга. Доказано е също така, че с глада се представяме по-зле и способности като концентрация и внимание са нарушени.

  • Не променяйте навиците си: само като ядете по-малко, не можете да отслабнете със скоростта и по начина, по който бихте искали. Когато се подлагате на диета, трябва да се има предвид, че трябва да променим някои навици, като например да започнем да ядем по-малко индустриална храна и да водим по-малко заседнал живот.

  • Безпокойство: ето един от основните врагове на диетите за отслабване. И това се дължи на така наречената „верига за възнаграждение на мозъка“. От първите ни преживявания мозъкът свързва емоционални реакции към храната, „храната успокоява“, „хранителни удобства“. И като възрастни, когато се чувстваме зле, се връщаме към храната почти автоматично, защото сме го научили по този начин. Ако искаме да отслабнем, трябва да управляваме тревожността си по начини, различни от храната.

  • Като сте твърде твърди към себе си: Ако сте от тези, които се критикуват или си поставят непостижими цели, ще почувствате, че го правите погрешно и че усилията не си заслужават. Важно е да си угаждате от време на време (бъдете внимателни, от време на време, не всеки ден ...)

За всичко това ние предлагаме лечение за отслабване с хипноза, така че психологическите фактори да станат подсилване на диетата, вместо пречка.

Ако искате да знаете от какво се състои клиничната хипноза, кликнете тук

Ако тази статия ви е харесала и искате да знаете за други подобни публикации, следвайте ни на: