Този спорт укрепва ръцете, багажника и краката. Идеален е за придобиване на мускулна издръжливост. Неговите предимства също така постигат състояние на общо благосъстояние.

което
elsalvador.com

Бягане, дишане, скачане и изпотяване, всичко това и още повече е баскетбол, спорт, който изисква бързина и сила, за да бъде изпълнен, поради което е известен още като „спукан спорт“.

Резултатите при практикуването му са многобройни и се отразяват много добре в тялото, дори в различните етапи от живота.
Например в ранна детска възраст децата развиват височина, мускулна маса, рефлекси и пъргавина. При възрастните, от друга страна, той благоприятства капацитета на белите дробове и кръвта.

Баскетболът ви позволява да възвърнете фигурата си и е идеален за елиминиране на мазнините, които се натрупват в корема. Тази конкретна мазнина е много опасна, тъй като активира вредни за здравето вещества, които водят до развитие на сърдечно-съдови проблеми, колоректален рак, наред с други заболявания.

За щастие коремните или висцералните мазнини изчезват по-бързо в сравнение с други, които се натрупват в бедрата и бедрата.

Като аеробна активност, тя ви позволява да изгаряте най-много калории и да увеличавате вероятността да постигнете значителна загуба на тегло, лекарите силно препоръчват да отслабнете.
Това обаче не е най-доброто упражнение за всички, особено за тези, които страдат от затлъстяване, тъй като има по-голям риск от нараняване.

Някои по-чести наранявания в този спорт са сълзите, тоест когато мускулните влакна се счупят; контрактури или неволни контракции, навяхвания или навяхвания на връзки и фрактури.
За най-добри резултати всяка баскетболна игра трябва да бъде придружена от здравословна диета. Диетолозите препоръчват да ядете много плодове, зърнени храни и зеленчуци. Необходими са протеинови източници като боб. Не трябва да липсват вода и нискомаслени млечни продукти.

Човек може да подобри своите баскетболни техники и дори да бъде по-бърз, за ​​това трябва да научи повече за този спорт и да изпълни подходящите упражнения.

За да бъдете по-бързи е удобно да извършвате скокове с мощност, тоест скокове колкото е възможно по-високо и по-далеч. Скоковете укрепват мускулите на краката, седалището и прасците, което ви позволява лесно да ускорявате на корта.
Вертикалните скокове също помагат за координиране на мощността на горния и долния багажник. Това упражнение се извършва, като държите диск с две ръце, за да оставите краката да направят всички усилия.

Разтягането преди тренировка по баскетбол не е силно препоръчително, тъй като изчерпателен преглед на 104 проучвания, проведени от Университета в Загреб (в Хърватия), стига до заключението, че продължителното и статично разтягане, извършено преди каквото и да е упражнение, намалява работата на разтегнатите мускули с повече от 5%.
Хърватски учени добавиха, че мускулната сила може да бъде намалена с до 2% при изпълнение на упражнения за разтягане.