Диетата с тестени изделия е основният съюзник на спортисти и спортисти (Вярвам, че мога да пържа - Flickr)

възможна

The издръжка и спорт са тясно свързани и трябва да установим диференциация между диетата, насочена към отслабнете и това е насочено към осигуряване на енергия за пълно представяне в тренировките. В този смисъл, тестена диета, Въпреки че може да бъде по-рестриктивен в режимите за отслабване, той е основният съюзник на спортистите и спортистите, особено в минутите, преди да преминат през строгите обичайни физически тестове (на открито или във фитнеса). Подгответе ги за извършване на определени стрес тестове.

Качествени въглехидрати

Ако сте спортист и сте се записали на тренировъчни сесии, за да подобрите фигурата си и да я направите по-стройна или мускулеста, тестена диета ти си заинтересован. Типично за Италия, тази храна предлага на тялото ви въглехидрати от първо ниво и много здравословни, тъй като те не идват от сладкиши (сложни въглехидрати). Черният дроб и мускулите ви съхраняват под формата на гликоген калориите от тестени изделия, които са бавно освобождаващи и правят тази храна идеална, за получаване на сила и енергия, по време на вашите тренировки.

Имайте предвид, че, както се препоръчва от Дамасо Родригес, диетолог от Реал Мадрид, „въглехидратите трябва да представлява 55% от консумираните калории на диета; мазнини, 30%; и протеини, 15% ".

Как да готвя тестени изделия?

The тестени изделия Това е класическата храна, която обичаме по всякакъв начин. Обърнете внимание обаче на подправките, които използвате, за да го подправите. Заложете на зеленчуци и месо на скара (главно пилешко и пуешко). Ако трябва да добавите сос, избягвайте промишления пържен домат или цяла сметана. Дръжте рибата тон, прясно сирене и продукти, като каперси или кисели краставички, наблизо, за да приготвите пресни салати. И не забравяйте: тестени изделия интеграл по-добре регулира вашия метаболизъм.