Изберете диета, богата на вода и ниско съдържание на мазнини, за да победите топлината.

Храни, които понижават телесната температура. Всички много харесваме лятото, но трябва да признаем, че понякога топлината ни затруднява да го носим поради високите температури. Това са дни, които да прекарате на плажа, край морето или у дома, защитени в климатика, но не винаги разполагаме с тази възможност. Прибягвайте до някои храни, които понижават телесната температура може да ни помогне да се освежим и да се справим много по-добре.

Как диетата може да ни помогне?

Правилната диета може да ни помогне, че телесната ни температура е много по-контролирана. Нискокалорични и пресни храни ще ни помогне да се чувстваме много по-добре, въпреки преобладаващата жега.

Трябва да сме наясно, че калориите ни помагат през зимата, като ни осигуряват енергия, следователно през лятото те могат да ни причинят само излишна топлина.

Храни за обмисляне. Храни, които понижават телесната температура .

Това лято диетата ни трябва да е богата на плодове и зеленчуци, които можем да включим в цялата си диета.

A плодов сок на закуска придружен от кисело мляко и тост това е чудесен начин да започнете деня.

По време на обяд на масата не може да липсва салата. Комбинирайте го с бобови растения, бяло месо или риба да има балансирана плоча.

Особено подходящи за лятото са риба и миди, по-малко калорични от месото и имат предимството да могат яжте студено, без да губите и йота вкус. Те са здрави, освежаващи и имат уникален вкус.

Повече опций

Проследяването на калориите и търсенето на прясна храна не трябва да означава скучна и проста диета. Използването на зърнени храни може да ви помогне да подобрите вкуса и текстурата на вашите ястия. Опитайте се да включите сусам и слънчогледови семки в салатите си!

По същия начин, студена паста Това е още един отличен вариант за летните менюта. Опитайте се да го комбинирате с риба тон, твърдо сварено яйце, кисели краставички или ядки да има здравословно, балансирано и много свежо уникално ястие.

И накрая, важно е да имате внимавайте за сандвичите, един от най-полезните елементи за екскурзии и дни на плажа. Предприемането на предпазни мерки при заместване на колбаса с прясно сирене, риба тон, домат или други зеленчуци ще ни помогне да се справим по-добре с топлината.

И напитките?

През лятото е важно да се хидратира, особено сред възрастните хора и децата, за да се избегне слънчев удар, прекомерна умора и топлинен удар. Изглежда лесна задача, защото под задушаващата жега всички искаме да консумираме студени напитки и да сложим няколко кубчета лед върху нея, обаче, Защо в други страни пият топли напитки за борба с жегата?

В Северна Африка често се пие чай и други топли напитки, въпреки пустинната жега. Това отговаря на факта, че топлината всъщност е усещане, причинено от разликата в температурата между нашето тяло и външната страна; така ако консумираме топли напитки, разликата в температурата с външната страна е по-малка и усещането за топлина също. Имате ли нужда от повече причини да пиете чай?

Както виждаш, избора на правилната диета това лято (особено богат на вода и с ниско съдържание на мазнини) можем да се охладим и да се справим по-добре с лятото благодарение на храни, които понижават телесната температура.

храни

Ако искате здравна застраховка със здравен портал, на който не липсва качествена информация и пълна цифрова здравна услуга, разгледайте ABR Seguros и станете овластен и обучен пациент.

За да сте в крак с този тип съвети, следвайте нашата страница във Facebook или нашия акаунт в Instagram @ABR_Seguros.