Има моменти, когато имаме неочаквани събития, партита или ангажименти, но най-добрата ни рокля не ни затваря, защото напълняваме и не знаем какво да направим, за да отслабнем за един ден. Но това вече не е притеснително, защото днес ще ви дадем 10 съвета за отслабване с 3 килограма само за 24 часа.

съвета

Не се безпокой, няма да спрете да ядете нито супер строга диета, по-добре продължавай да четеш за да видите за какво са тези прости съвети.

10 съвета за отслабване с 3 килограма само за 24 часа

Пия вода

Това видео може да ви заинтересува

Когато се събудите сутрин, опитайте се да пиете топла вода, това ще помогне за разхлабване на Коремна мастна тъкан и го извадете, когато отидете до тоалетната. Също така, опитайте се да вземете половин литър от вода преди от всяко хранене, това ще ви помогне да попълните бързо и да премахнете всички токсини че нямате нужда. Пийте поне 3 литра вода на ден.

Яжте ананас и лимон

Включването им в храната за деня може да ви помогне да отслабнете за рекордно време, като изгорите всички калории че тялото ви има допълнително. Изпийте чаша топла вода с лимонов сок завършете и добавете малко чесън, оставете го да се концентрира малко и го изпийте, с това ще бъде по-лесно и по-бързо разхлабете мазнините на тялото.

Трябва да консумирате ананас през целия ден, той ще ви помогне да премахнете токсини и и почистете тялото си.

Кажете не на натрия

Консумацията на натрий постоянно причинява нека задържаме течности, което от своя страна произвежда a възпаление по тялото и различни неудобство.

Не яжте продукти обработени и избягвайте да добавяте към храната си готварска сол, потърсете други опции за сезон и гответе без толкова много обработен продукт.

Много протеини

Ограничете червеното месо, но можете да увеличите Турция, риба и пиле, Това ще помогне на мускулите ви да растат, докато отслабвате и отслабвате.

Консумирайте яйце, сьомга, сардина и овес.

Храни с високо съдържание на фибри

Консумацията на фибри ще помогне на храната да се движи постоянно в червата и да не застоява в една част.

Можете да изберете овесена каша, на киноа Y. плодове. Трябва да консумирате от 25 до 35 грама фибри на ден.

Сутрешен чай

Пиенето на чай сутрин е отлично диуретик, помага ни да евакуирам няколко пъти на ден и това помага намаляване на възпаление и губят тегло.

Яж зеленчуци

По време на хранене, опитайте се да ядете зеленчуци като аспержи, целина, краставици, маруля, зеле, моркови и цвекло.

Те са отлични диуретици и помощ абсорбират течности които са в излишък в нашето тяло.

Освен това те също помагат евакуирайте повече пъти на ден и Изхвърлете това, от което тялото ни не се нуждае.

Бързо хранене

Кажете сбогом напълно да ядете пържени картофи, сладкиши, бисквитки, сладък хляб, тестени изделия, колбаси, капеадо и гарначита.

Цялата тази храна причинява възпаление. Хранете се здравословно, грижи се за тялото и фигурата си.

правя упражнения

Поддържайте тялото си активно с a Hiit рутина, те са с висока интензивност, но много ефективни упражнения за постигане на целта, отслабнете с 3 килограма само за 24 часа.

Направете поне една рутина на два интензивни часа, за да можете да укрепите своите мускули, вие помагате за най-доброто функциониране на вашия черво и пот, освобождавайки токсини на тялото, които са ненужни.

Уверете се, че сте спечелили точно 8 часа

Трябва да сте сигурни, че вечеряте 3 часа преди това отивайки да спите, по този начин позволявате на червата да си починат и да работят добре, това също ще ви даде повече почивка, което е от съществено значение.

Медитирайте известно време, за да можете да спите перфектно.