Хиропрактиката определено е първата ми страст. Но трябва да призная, че когато офисът е затворен и посоката на вятъра е правилна, аз съм на плажа, практикувайки любимия си спорт, кайтсърфинг.

Като доктор по хиропрактика, аз винаги търся причините за проблемите, а не просто искам да облекча симптомите, които те пораждат. Лечението на симптом е като да се опитвате да скриете основния проблем.

Представете си, ако трябва да вземете обезболяващо средство за болки в гърба, преди да се захванете с кайт. Ще имате краткосрочно облекчение, но без да знаете, че това лекарство ви причинява повече вреда. Болката служи за предупреждение на тялото за наличие на нараняване, възпаление или инфекция и за да ви предпази с това предупреждение.

Най-честите наранявания в този спорт са причинени от загуба на контрол над хвърчилото, липса на предпазливост, технически грешки, а също и поради екстремната сила на вятъра. Най-често при практикуване на кайтсърфинг са ожулвания, разкъсвания, контузии (стъпало, глезен и коляно) и дискомфорт, причинен от продължителни пози във времето, триене на материала или просто мускулно претоварване. В тази група са цервикални заболявания (следствие от постоянно насочване на погледа към хвърчилото), лумбални (където коланът обикновено е прикрепен). Други типични наранявания като тенис лакът или епикондилит и изкълчване на рамото, причинени от постоянни резки движения.

Доброто предишно обучение и познаването на правилната стойка ще ви спестят повечето от тези наранявания.

Позиция:

хиропрактика

Коланът при кайтсърфинг е най-трудният начин за навигация и причинява повечето болки в гърба.

За да постигнете правилна стойка, важното е да победите вятъра, а не обратното. Вашето тяло ще работи по-ефективно, така че трайността му ще бъде много по-голяма и ще можете да управлявате с повече сила и да превръщате тази сила в движение по-ефективно.

  1. Дръжте тялото си изправено. Коленете, торсът и главата ви трябва да са в доста права линия. Хълбоците ви трябва да са леко напред, за да поддържате тази права позиция.
  2. Балансирайте хвърчилото отстрани. Съсредоточете се върху това да поддържате тялото си изправено и да упражнявате натиск върху петата.
  3. Насочете бедрата си в посоката, в която искате да отидете.

Лошата стойка драстично влияе върху контрола на вашето хвърчило и намалява способността ви да летите. Вместо да използвате телесното си тегло за противодействие на хвърчилото, трябва да използвате мускулите си, което може да бъде много уморително, но ако се наблюдавате как го правите и съзнателно ще се изправите и ще се съсредоточите върху поддържането на по-добра форма.

Сила

Поддържането на добра стойка не е толкова лесно, мускулите имат много общо с това, тъй като стойката ще зависи от тях. Сърцевината (ядрото) е центърът на тежестта на нашето тяло и колкото по-здрава е основата, толкова по-дълго тя може да задържи позата без умора. Ядрото се състои от няколко мускула: коремна, гръбначна, тазобедрена и тазова мускулатура.

Може би сте забелязали извитата си поза, когато тялото ви се уморява - това е моментът, в който ще се появят наранявания и е подходящ момент да се обадите на лекар по хиропрактика.

Основното обучение е от съществено значение за всички кайтбордисти, независимо от стила на кайт каране. Всъщност това обучение е ключов елемент за всички видове спортове като тези, които практикуват голф и футбол.

Можете да използвате луксозни машини за укрепване на основните мускули или, и не по-малко ефективно, можете да правите упражнения вкъщи без никакво оборудване. Упражненията със собственото ни телесно тегло са много ефективни за развиване на основната сила. Те също са от типа упражнения, които много спортисти и треньори използват за укрепване на тази част от тялото. Те включват:

  • Укрепване на корема
  • Упражнение с дъска (дъска)
  • Планк Странично упражнение
  • Натиснете нагоре
  • Клекове
  • Бедрото се увеличава
  • Завъртане

Последна дума

Има много дни, когато вятърът не духа в посоката, която искаме, или със силата, която си представяме. Дните без вятър обаче са идеалното време да започнете да работите върху силата си с предишните упражнения и ще видите, че позицията ви ще бъде по-силна във водата.

Следвайки тези съвети, ще видите решения там, където преди е имало проблеми, болките в гърба, претърпени от повечето практикуващи този спорт, ще бъдат много по-малко благодарение на тези упражнения.