Диетите са често срещано средство за много хора, които са загрижени за физическото си състояние, обикновено поради наднорменото тегло. Чудодейните диети съществуват от десетилетия, въпреки че през последните години с интернет и лекотата на намиране на информация в него те се умножиха по хиляда. Храненето на здравословна диета е разумен избор, но може да бъде опасно да изберете такъв, който не е пълен и който не отчита други важни за здравето фактори. Това са подробностите, които трябва да се вземат предвид, за да не навредите на здравето си, когато се подлагате на диета:

подробности

1. Самолечение

Диетите трябва да бъдат персонализирани. Това означава, че една и съща диета обикновено не работи за двама души, защото е почти невъзможно теглото, ръстът и т.н. да бъдат еднакви. Поради тази причина избягвайте да копирате диетата на типичния познат, който я препоръчва, или вземете първата, която видите в интернет с добри коментари от някой, който я е опитал. Отидете при специалист, който ще създаде здравословна диета според вашите нужди.

2. Обсебване от над теглото

Диетите трябва да имат средносрочни и дългосрочни цели, никога кратки. Причината, освен че не премахва наведнъж хранителните вещества, от които тялото се нуждае, не е да се вманиачавате постоянно върху теглото. Много пъти хората, които се подлагат на диета, искат незабавни резултати и се претеглят ежедневно, което поражда много негативно безпокойство за здравето.

3. Спрете да ядете някое от храненията

Със сигурност имате някой, когото познавате, който е бил на диета и който ви казва, че не е вечерял. Това е класика на диетата, която може да доведе само до здравословни проблеми. Здравословната диета не трябва да пропуска никакви ястия. Това, което трябва да направите в замяна, е да контролирате какво ядете и колко ядете. Друга грешка на този стил е не закуската, когато е най-важното хранене за деня.

4. Елиминирайте хранителните групи

Здравословните диети за тялото са тези, които отчитат най-голямото разнообразие от възможни съставки, очевидно контролирайки количествата и оставяйки настрана онези, които не допринасят за нищо добро като индустриални сладкиши и т.н. Плодовете и зеленчуците трябва да са основното нещо, но в мастилницата не трябва да остава нищо, защото загубата на няколко килограма може сериозно да навреди на здравето.

5. Яжте бързо

От съществено значение е не само какво ядем и в какво количество, но и как се храним. За да насърчите доброто храносмилане и да задоволите чувството на глад, е важно да ядете бавно и да дъвчете храната много добре, преди да погълнете. Никога не трябва да бързате да ядете като цяло и по-малко, ако сте на диета.

6. Седмичното изключение

Това е нещо, което диетите правят в по-голямата си част и всеки сериозен специалист силно го обезкуражава. Правенето на 6 дни строга диета седмично, а другия ден от седмицата полудяване и нарушаване на рутината от всички страни е основна грешка.

7. Забравете какво пиете

Има хора, които се подлагат на диета и продължават да ядат газирани безалкохолни напитки или да харчат с бира в ръка всеки ден. Ако човек се подложи на диета, не бива да забравя за калориите, които се поглъщат с питие, а не само с храна. Водата е основен фактор за добрата диета. Е най-добрият съюзник.

8. Полудявайте със спорт

Физическата активност е идеалното допълнение към диетата, но в правилната мярка. Ако тялото ви не е свикнало да се движи редовно, не е здравословно внезапно да изисквате твърде амбициозни цели. Спортът трябва да се въвежда, но отговорно и постепенно.