Активният и здравословен живот е еквивалентен на това да бъдеш физически и психически здрав, което въпреки че са две много различни понятия е едновременно важно.

Докато физическото здраве обикновено зависи от два основни фактора: разумна физическа активност и балансирана диета, за да се чувствате психически здрави, трябва да сте в унисон с тялото, ума и душата си, като същевременно предприемате стъпки, за да откриете от какво имате нужда.

лесни

И двата аспекта изискват различен принос за просперитет към активен и здравословен живот, това не означава, че няма големи прилики между физическото и психическото здраве. Точно както правилното хранене и осигуряването на много упражнения със сигурност ще помогнат на вашето психично здраве, чувството за безопасност и комфорт в тялото и ума ви също ще ви насърчи да продължите с добрите физически навици.

Имайки предвид всичко това, ето нашето кратко ръководство със съвети за активни и здрави:

Поддържайте хидратация

Първо и най-важно, тялото и умът ви не могат да функционират добре или да се настройват един на друг, ако не се третират добре и не се снабдяват с много вода. Добре хидратиран ум и тяло ще мислят, работят и ще спят по-добре, а също така ще бъдат готови да поемат всичко, което денят (или нощта) носи. Знаем, че това може да бъде трудно за тези с проблеми с инконтиненцията, особено в по-студените месеци (и когато достъпните тоалетни не са наблизо), но правете всичко възможно, когато можете, да не пренебрегвате необходимостта от хидратиране.

Увеличете сърдечната честота

Не всички от нас са в състояние да станат и да избягат, но когато е възможно, умерено количество упражнения всеки ден (30-60 минути), което води до задух, е добро нещо, за да укрепите тялото си и да изчистите ума си . Упражнението също не трябва да е на почти професионално ниво. Разтягането, ходенето, плуването и дори сексът са добри форми на упражнения! Не забравяйте, че става въпрос само за постигане на активен и здравословен живот.

Яжте внимателно

Със сигурност не е здравословен или добър избор на начин на живот да се притеснявате прекалено много или да се вманиачавате върху това, което ядете, но внимателното хранене е добро начало на активен и здравословен живот както физически, така и психически. Помислете какво иска тялото ви, преди да ядете. Понякога се нуждаем от мазнини и захари, а друг път ги ядем само защото имаме навика да го правим. Когато ядете интуитивно, не можете да сгрешите много (и това е много по-приятно от строгата диета!)

Ограничете времето на екрана

Нека си признаем, работните дни рядко приключват в 17:00. Имаме имейли, които изскачат на телефоните ни, съобщения, които чакат да получат отговор, нощно видеообаждане с различна часова зона или известия в социалните ни медии. Не забравяйте, че разговорите за вечеря и четенето на детска приказка също си заслужават вниманието. Да присъстваш не винаги е лесно, но си струва и ще ни помогне да постигнем активния и здравословен живот, който толкова много искаме.

Вземете под внимание личните грижи

Не забравяйте винаги да имате предвид нещата, които ви правят щастливи и които са важни за вас. Трябва да останете в продължение на 8 часа сън всяка вечер, да вземете дълга вана с балон, да четете на слънце или да отидете на любимия си пазар за улични храни. Участието в нашите страсти и добротата към себе си също ни правят щастливи, което от своя страна прави чудеса за нашето физическо и психическо здраве.

Искате ли активен и здравословен живот? Следвайте тези 5 съвета и се наслаждавайте!