Предлагаме ви a нов домашен протеинов шейк за да можете да го включите във вашата диета. Както добре знаете, храните с високо съдържание на протеини са от съществено значение за тези от нас, които редовно спортуват, тъй като те са отличен мускулен регенератор и те са основен компонент при изграждането на нови мускулни влакна.

Здравословен и лесен начин за получаване увеличаваме мускулната си маса и премахваме мазнините, благодарение на това ново нискокалоричен домашен протеинов шейк че ви представяме днес в упражнения у дома:

Съставки

  • Три белтъка
  • 3 ягоди
  • 2 обезмаслени кисели млека
  • 100 грама леко прясно сирене
  • 250мл обезмаслено мляко
  • 2-3 супени лъжици подсладител

Приготвяне на домашния нискокалоричен протеинов шейк

Отделяме жълтъците от белтъците (белтъците трябва да са сготвени, за да избегнем заразяване със салмонела, в случай че ги приемаме сурови) и ги поставете в контейнер. След това включваме трите ягоди, предварително измити и подрязани.

подобрете

По-късно ще добавим останалите съставки към сместа и ще продължим да я разбиваме, докато стане еднородна течност с относително гладка текстура, по това време тя ще бъде готова за консумация.

изток домашен протеинов шейк, това е здравословен и лесен начин за подготовка увеличаваме мускулната си маса и не трупаме мазнини без да е необходимо да се консумират синтетични протеини. Ефективността не е същата като синтетичния протеин на прах, но е икономичен и ефективен начин да подражава на неговите ефекти, с предимството да се използва прясна и естествена храна за нейното приготвяне (вместо химически компоненти като синтетичен протеин на прах).

Като последна препоръка бихме искали да посочим, че можем да консумираме това домашен протеинов шейк както в края на приготвянето му, така и няколко часа по-късно, стига да го държим в хладилник, за да гарантираме добро съхранение на всички хранителни вещества. Например можете да го направите сутрин за следобедната си тренировка или да направите шейка вечер за сутрешна тренировка.