Не можете да отворите списание за упражнения или да влезете в интернет, без да се появи „нов“ тип гладуване или прочистване. Изглежда, че всеки има страхотно, запомнящо се име и малко по-различен обрат. В действителност обаче постенето не е нищо ново. Ритуалният пост е съществувал в много култури през цялата човешка история и продължава да съществува и днес.

мислейки

Някои от най-популярните пости днес включват хранене с ограничено време, периодично гладуване и премахване на цели групи храни. И докато съперничещите си експерти в рамките на тези различни постни фракции могат да оспорват подробностите на един стил срещу друг, истината е, че всички пости се основават на една и съща предпоставка: доброволно ограничаване или въздържане от храна.

Много забързали са съобщили, че изпитват повишено чувство за фокус и засилване на имунната система, както и подобрена функция на вътрешните органи по време и след пости. Въпреки че няма достатъчно научни данни, за да се каже категорично по един или друг начин, постоянно съм чувал и изпитвал едно нещо: Когато тялото ви гладува, вие се чувствате невероятно: заредени с енергия, стройни и фокусирани.

Повечето хора обаче никога не изпитват това, защото мисълта да останат без храна, дори временно, е твърде смущаваща, за да понесе. Това е моето „средно положение“, което открих, което предлага предимствата на гладуването, без пълното лишаване.

Влезте в Juice Fast

Бързият сок е ободряващ и вкусен начин да се запознаете с ползите от гладуването. Почти всеки може да го направи. Направих първия си тридневен пост преди почти 20 години и оттогава продължавам да работя от време на време в ротацията.

Докато по-екстремните пости могат да бъдат подходящи за няколко избрани, бързият сок е по-лесен за използване, тъй като не премахва напълно калориите и вкуса. Консумирате между 150 и 400 калории на ден, докато гладувате на сокове, в сравнение с водно бързо, например, когато не консумирате никакви.

По принцип, когато постиш сокове, не ядеш твърда храна и пиеш само прясно. Плодови и зеленчукови сокове, без подсладители или добавки от всякакъв вид, плюс много вода. Чувствайте се свободни да се насладите и на домашния зеленчуков бульон и билковите чайове. Тъй като плодовете са толкова богати на калории, колкото и на захар, препоръчвам соковете предимно от зеленчуци (моркови, зелени листни зеленчуци, цвекло и билки) са чудесни възможности, а не плодове. Но ще включа няколко избрани плода в любимите си рецепти, включително:

  1. Дани Грийн Сок: Спанак, къдраво зеле, магданоз, халапеньо, целина, чесън, див лук, джинджифил, лимон
  2. Кървавата Мери сок: Домат, кориандър, целина, хрян
  3. Почистващото средство: Цвекло, манголд, ябълка, червен пипер, грейпфрут
  4. Fresh 'n Clean: Морков, мента, джинджифил, ягода, лимон
  5. Меко зелено: маруля ромен, спанак, краставица, круша

Насърчавам колкото се може повече вариации на сок. Получаването на вашите зелени, червени, жълти и лилави не само осигурява букет от богати и разнообразни вкусове, но също така предлага множество хранителни вещества!

Помислете за тази възможност да отпразнувате цветовете и вкусовете. В края на краищата, бързият сок не се корени в лишения или глад, а възпитава благодарност към храната и вкуса, а не презрение към нея.

Постът със сок също дава на вашата храносмилателна система малко почивка, което според някои ви позволява да „нулирате“ метаболизма си. Въпреки това, за разлика от други пости, гладуването със сок замества тези калории, като прочиства системата ви с високо концентрирани витамини, минерали и ензими. Това е изблик на жизненост!

Психически мускул

Това е една област, където шумът за гладуването заслужава. Постенето е полезно не само за тялото, жертвата може също да ви помогне да станете психически силни. Вярвате или не, човешкото тяло е физически способно да минава дни, дори седмици, без твърда храна. Това е въпрос на психическа твърдост.

Виждате ли, ние живеем в общество, в което на много от нас рядко, ако изобщо някога им се налага да минат без. Ако искаме храна, можем да се качим в колата, да се разходим по улицата или да използваме телефон или приложение, за да поискаме кухнята, която искаме, когато искаме. Но с риск да не бъда непопулярен сред децата, аз твърдо вярвам, че не е толкова лошо, че не получавате това, което искате всеки път, когато го искате. Добре е.

Да, ще трябва да приемете глада. Подгответе се да упражнявате сдържаност.

Стартиране

Част от Формулата на Дани за успех на гладно е подготовката. Точно както не бихте изпробвали човешки флаг, ако никога не сте опитвали да висите от падащото меню, не бива да скочите на бърз ход, ако никога преди не сте прилагали никакви диетични ограничения. Ако случаят е такъв, започнете с ден-два зеленчуци, плодове, ядки и семена. Елиминирайте всички напитки, освен вода, сокове, билкови чайове и черно кафе. Естествено, посетете Вашия лекар, ако имате някакви медицински състояния. Ако това върви добре, значи сте готови да постите

След като започне бързото, не препоръчвам да следвате твърде специфична програма от меню. Вместо това препоръчвам това:

Колко дълго?

Започнете с един ден. След това опитайте две или три. Тези дни правя около два седемдневни поста в годината и няколко спорадични гладувания от 1-2 дни. Това ме държи тънък и чист.

В зависимост от продължителността на гладуването ще има различни степени на трудност. Понякога дори един-единствен ден изисква голяма сила на волята. Началото може да бъде трудно и може да се чувствате мрънкащ или дори замаян. Останете в курса.

Тридневната марка е повратна точка, тъй като умът и тялото са започнали да се приспособяват и дори да приемат случващото се. Вярвате или не, на третия ден ще имате повече енергия, отколкото сте започнали.

Постът със сок от седем дни или повече е само за опитни гладуващи. Както при всяка физическа активност, ще трябва да я развивате постепенно с течение на времето. Без значение продължителността на вашия пост, ако се чувствате гладни, ядосани, еуфорични или луди, продължете. Позволете на тези чувства да съществуват и да преминават. Не забравяйте, че гладуването е физически и психологически тест.

Ами фибрите?

Важно е да се отбележи, както често правят противниците на гладуването, че въпреки многото му предимства, по време на сок не се консумират много фибри. Бързо. След първите няколко дни на гладно това може да затрудни организма да се освободи от всички натрупани отпадъци.

Поради тази причина някои гладуващи избират дебело черво или клизма по време на или след гладуването. Въпреки че няма съмнение, че никой от вас не би помогнал в този отдел, нито един от вас не е задължителен. Всеки човек и всеки пост са различни, така че не мога да ви кажа кое ще бъде най-доброто за вас.

За да бъде ясно, със сигурност тялото ви се нуждае от фибри! Протеин също! Всъщност препоръчвам фибри и протеини при всяко хранене в нормални дни на гладно. Но постът е временен. Това е почивка от нормалните дни на хранене и не е предназначено да се поддържа.

Влизането отново след бързото

Поздравления, направихте го! Сега е време да прекъснете бързо. Предлагам отново да се храните бавно. След като не сте яли дълго време, няма да отнеме много време, за да ви заситят.

Освен това е вероятно да изпитате нова оценка за фината сложност на всяка хапка, която ядете. Ще бъдете изумени колко невероятно може да вкуси грозде или зелен боб. Цялата ви връзка с апетита и храната ще се промени, поне за известно време.

Вашата храносмилателна система ще бъде празна и вероятно ще бъдете малко по-слаби, след като сте изгорили излишните телесни мазнини. Да, ако преди бяхте близо до това да видите корема си, може би ще ги видите сега. Но тази краткосрочна загуба на тегло не трябва да бъде основна мотивация. Фактът, че гладуването поставя индивида в по-важна позиция да се храни внимателно в бъдеще, е много по-актуален и важен.

Аз обаче мога да говоря само от моя опит. Насърчавам ви да имате свой собствен. Отново, всеки пост е различен. Ако имате някакви въпроси или искате да споделите своя опит, уведомете ме в коментарите по-долу. Късмет!

За повече информация относно гладуването на сокове и подхода на Кавадло към храненето, разгледайте манифеста на Дани от шест пакета „Diamond-Cut Abs“.