Стремете се към правилното хранене, най-добрата инвестиция
Правилното хранене е основна и съществена част за нашето тяло и ума ни. Само ако се храним правилно, ще подобрим здравето си, като същевременно достигнем идеално тегло.
Ето някои основни принципи за правилното хранене, които никога не трябва да забравяме:
- Не забравяйте да пиете вода: Нашето тяло се нуждае между 1,5 и 2 литра вода всеки ден. Водата се намесва в метаболитните процеси и също така помага да поддържаме метаболизма си активен.
- Яжте храни, богати на фибри: Фибрите също играят основна роля в контекста на здравословното хранене, така че ако въведете пълноценни храни, плодове и зеленчуци във вашата диета, ще забележите, че се чувствате много по-добре.
- Ограничете приема на сол: Това повишава кръвното налягане и увеличава задържането на течности.
- Яжте разнообразно: Консумирайте ежедневно разнообразни храни, които съдържат въглехидрати, протеини, мазнини, витамини и минерали, защото нито една храна не може да осигури всички необходими хранителни вещества.
- Не забравяйте целта си: Не се вманиачавайте по номер на кантара, стремете се да имате идеално тегло, с което лесно да се поддържате без жертви, просто като се храните балансирано.
- Информационни навици за хранене за правилно хранене; Дзен макробиотичен институт
- Елементи за правилно хранене Списание Gente Sinaloa
- През септември и като цяло есента, тялото ни се нуждае от правилно хранене
- В ISSSTE, най-доброто училище по диететика и хранене в Мексико Флорентино Кастро; Аргонмексико
- Специалистите по хранене насърчават комбинирането на адекватна диета с непрекъсната физическа активност