Препоръчани новини за начина на живот

Постоянно е да започнете годината с няколко излишни килограма, но какво да кажем за тези, които не могат да увеличат телесната си маса?

причини

CROMOS разговаря със специалист, за да обясни кой страда от този проблем и какво трябва да направи, за да спечели това, което другите обикновено искат да загубят.

Защо има хора, които не наддават на тегло? Повечето хора, които колкото и да ядат, все още изглеждат слаби, имат бърз метаболизъм, който им позволява да усвояват храната по-бързо. Докато имате здравословни хранителни навици, тази функция не представлява опасност за вашето здраве.

Защо е важно да наддавате? Ако в индекса на телесна маса човекът е под 18,5 и 24,5%, той няма тегло. Възможно е човекът да страда от недохранване и следователно да развие анемия или костна декалцификация.

Упражнение! Препоръчва се анаеробика. Идеалното в тези случаи е да се развият мускулите, за да придобият по-голяма маса и при ниска интензивност се препоръчват упражнения, които стимулират сърдечно-съдовата дейност.

Привилегировани ли са хората, които са под идеалното тегло, когато става въпрос за ядене на мазнини и брашна? За пациентите с поднормено тегло трябва да се полагат грижи по същия начин, както за този с наднормено тегло. Кльощавите хора, които са пренебрегнати в диетата си, се наричат ​​тънки затлъстели от диетолозите, тъй като те също имат повече мастна тъкан, отколкото мускулна тъкан.

Важна ли е консумацията на мазнини за напълняване? Когато се консумира висококалорична храна, получаваме бързо засищане, което продължава не повече от час. Хората, които прекарват времето си в ядене на тези продукти, не получават никакво усвояване на хранителни вещества, които стимулират развитието на телесна маса.

Хората с малко тегло са кандидати, които страдат от заболявания като ... В тежки случаи това може да има последици като отслабване на имунната система, постоянен грип, липса на концентрация, загуба на коса, скучна или люспеста кожа, а при жените - нарушения в цикъла им менструален.

Какъв вид диета трябва да имат страдащите от този проблем? За закуска: сирене, яйце или шунка, чаша мляко или горещ шоколад и пълнозърнести зърнени храни. За обяд: бели меса като пилешко и риба и два или три зелени листни зеленчука. Храна между храненията: фъстъци, макадамия, ядки. И за вечеря: млечен шейк с плодове, кафява захар, банан и малко сладолед.