21-дневен режим

Главният герой на тази история е Кортни Ади, която след изпробване на десетки диети измисли план, който промени живота й. Той загуби много само за две години

Връщаме се с друга история за лично подобрение на онези, които толкова ви харесват. По-конкретно, на масивна загуба на тегло. Главният герой е Кортни Ади, че след като опита десетки диети, той измисли план, който промени живота му. Той свали не по-малко от 61 килограма след две години. Удивително.

тази

Но нека започнем в началото. Младата жена беше уморена от наднормено тегло. Той беше дошъл да тежи 123 килограма. "Бях в капан в дебело тяло и не можах да го променя. Нямах самочувствие. Прекарах месеци, избягвайки огледала, а тя дори не ми позволи да снимам. Обещах си, че ще се преоблека„Тя казва на„ PopSugar “.„ Всъщност не живеех, минах през живота, твърде уплашена да опитам нещо ново или да се упражнявам, от страх, че другите ще ме видят “, добавя тя.

Решила е да се подложи на диета, защото не може да има деца поради наднормено тегло. Това я подтикна да започне 21-дневен план

Скоро наднорменото тегло на Кортни имаше големи последици за здравето й: сърдечни заболявания и диабет. Тя смяташе, че никога няма да успее да избегне съдбата си (да бъде дебела и дебела), затова почти се беше отказала. Но изведнъж тя срещна някого и се сгоди и се вдъхнови да започне своята трансформация.

Един ден Кортни говори с годеника си за това къде ще бъде животът им след пет години и тя спомена възможността за раждане на деца. Младата жена каза, че приятелят й я погледнал в очите и й казал, че не смята, че е безопасно за нея да има деца с теглото си и че не трябва да се опитват, докато тя не е по-здрава. „Страхувах се да не оцелея, ако нещо се обърка“, признава той.

"Този разговор беше като забиване на нож в гърдите ми. Плаках дни наред. Тогава наистина се погледнах в огледалото и осъзнах колко съм зле. Тогава разбрах, че единственият човек, който може да направи всичко, за да спаси живота ми, е себе си и Трябваше да се боря не само за себе си, но и за годеника си, децата, които отчаяно исках, и семейството ми. Разбрах, че си заслужава ".

След като мотивацията бъде намерена. Кортни се зае с работа и следва 21-дневен план. Избягването на нездравословна храна и размери на порции беше голям проблем за нея, така че планът беше „тотална промяна в живота“.

След като изпробвах многобройни диети преди, изглежда, че този триседмичен режим щеше да бъде по-лесен. Чрез приложение той записваше всичко, което яде, така че дори не трябваше да брои калории, въглехидрати, протеини или мазнини. Радост.

Ден на диетата на Кортни

Това беше ежедневното меню на Courtneay за 21-дневния й план:

Закуска: супена лъжица ягодов протеин на прах, половин банан, половин лилав съд със замразени ягоди, половин чаша бадемово мляко и чаша вода.

Снек 1: краставици.

Обяд: филийки пуйка, парче пълнозърнест хляб, лилаво грозде и зелен фасул.

Снек 2: целина пръчки.

Вечеря: пиле на скара, смесени зелени, печен картоф и дресинг.

Снек 3: сурови зеленчуци.

Той също упражняваше

Той не само се грижеше за диетата си. Кортни също работи, но и той не се самоуби: когато тренираше, го правеше 30 минути. Поради наднорменото тегло (опасността от нараняване е много голяма), той не можеше да изпълнява упражнения с голям удар, затова започна меко.

В момента с 61 килограма по-малко, младата жена е нов човек. Имате повече енергия, повече мускулна дефиниция и повече сила. Сега можете дори да правите лицеви опори. „Здравето ми се подобри много“, уточнява той, но най-хубавото е, че лекарят му е казал, че сега може да има деца без риск.

Той не само се грижеше за диетата си. Кортни също упражняваше, но не се самоубиваше: когато тренираше, го правеше 30 минути

Кортни е горда, че се е научила да не се отказва и да се придържа към рутинната си храна и упражнения. „Отново имам доверие в себе си и съм си възвърнал самочувствието. Отново съм щастлив, да бъда някой, когото отдавна мислех, че съм загубил. Имам волята да живея отново, да опитам нови неща. и спрете да се криете ".

Затова той отслабна с 38 килограма и не си го върна: „И прецакай бившия ми“

Какъв съвет можете да дадете? "Не се предавай"." Ще срещнете неуспехи и увеличаване на теглото и дни или седмици, в които ще се провалите, но най-важното е да продължите напред. "Най-важното е да не се отказвате, да бъдете последователни. Тя го направи. записвайки всичко, което е ял и всяка тренировка, която правех с приложението.

Горе главата! Ако Кърни може, можем всички. Недей?