мазнини

Едно от най-големите притеснения на всеки, който има няколко излишни килограма е да се намалят коремните мазнини, първо, защото тя създава онези любовни дръжки, които изглеждат толкова зле по-късно през лятото, например, а след това и защото Именно мазнините трябва да ни притесняват най-много, тъй като по отношение на здравето те са най-вредни. Има много хора, които са склонни да аглутинират мазнините в тази част на тялото, особено мъжете и проблемът е, че той е и един от най-сложните за намаляване.

Защото в други части на тялото ни има мазнини, които горе-долу могат да бъдат премахнати, но разбира се, коремните мазнини винаги са последният препъни камък, най-труден за преодоляване. въпреки това, има прости упражнения, които ще ни помогнат да го намалим, заедно със здравословното хранене че винаги трябва да продължаваме напред, като нещо неизбежно. Тези упражнения също могат да се правят от всеки, независимо от нивото му на фитнес, и те са много ефективни.

Позиция на дъска, отлично упражнение за изгаряне на коремни мазнини

Накарайте цялото тяло да работи, но фокусирането особено върху корема, е една от максимите, която ще ни помогне да отслабнем ефективно а също и за намаляване на мазнините в корема, които може би сме концентрирали точно в тази част на тялото. Позицията на дъска е едно от най-добрите упражнения за това. В тази позиция има много променливи, което има много общо с правенето на коремни преси, въпреки че е много по-лесно да влезете във форма. Разбира се, ще трябва да имаме и много сила в ръцете и краката, но благодарение на тези видове упражнения не само ще можем да намалим всички излишни мазнини в корема, но и да влезем във форма в цялото си тяло.

Упражнения за извиване на крака, които са много ефективни за отслабване

Също известен като клякам, те са упражнения много ефективен както за тонизиране на краката, така и за намаляване на коремните мазнини, нещо, което несъмнено ще ни помогне да бъдем много по-добри както физически, така и психологически. Има упражнения, които са по-трудни от другите в този вариант и ще започнем с най-простите, за да получим все повече и повече бастун. Това, което ни интересува, е да не правим поредица от много упражнения за кратко време, а да ги правим правилно и да накараме тялото да свикне. Освен че ще намалим мазнините в корема, благодарение на това упражнение ще ги намалим и в седалището, ще ги тонизираме и ще им придадем много по-твърда и по-вкусна форма.

Тонизира корема с кръстосани кореми

The коремни мускули Те винаги са били предизвикателство за мнозина, тъй като те далеч не са лесни за изпълнение. Особено онези хора, които имат коремна мазнина, се чувстват безпомощни пред възможността да направят дори една коремна, защото им е много по-трудно. Винаги обаче можете да започнете с по-прости и по-изпълними упражнения и след това, когато сме намалили добра част от "корема", нека стигнем с кръстосани кореми, ефектен начин за премахване на цялата мазнина, която можем да продължим да имаме в тази област, и между другото, също тонизирайте корема, за да го покажете без никакъв срам следващото лято.

Страничните или наклонени упражнения, идеални за допълване на рутината

Има упражнения, които са много пълни и те се използват практически за всяка рутина, която правим, независимо дали отслабваме, оформяме се, тонизираме или набираме сила. Косите са задължителни за всяка рутина, която си заслужава солта, а освен това са чудесен начин да загубите излишните килограми Те могат да се фокусират върху коремната област. Чрез тези упражнения ние също ще тонизираме особено краката, за да ги направим по-силни и след това ще можем да изпълняваме много упражнения за съпротива и сила с тях. Страничните упражнения подсилват всичко направено в другите упражнения, обяснени по-горе.

Не забравяйте да се храните добре, за да подсилите плана си за упражнения

Всичко това, което обсъдихме по-горе, работи само ако спазваме наистина здравословна диета и С това нямаме предвид, че трябва да се подлагаме на интензивна диета през цялата година или нещо подобно. Храненето здравословно е яденето на всичко, знаейки как да балансирате консумацията на въглехидрати, протеини и други, избягвайки алкохола и захарните продукти, доколкото е възможно, имайте предвид, че храната е основният стълб на нашия здравословен живот. И тогава е упражнението, разбира се. Не можем да се фокусираме само върху намаляването на коремните мазнини, трябва да създадем процедури, които ни помагат да имаме цялото тяло във форма и добре в тонус, за да можем да изпълняваме тези упражнения без проблем и да бъдем по-добре подготвени, когато натоварването трябва да се увеличи.