Обобщение

Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.

Тяло

Сърдечно-съдовите заболявания са тези, които се отнасят до съвкупността от нарушения, които засягат сърцето, те включват хипертония, инфаркти и сърдечни заболявания. Високите нива на холестерол са причините за тези видове заболявания. В Мексико 80 процента от смъртните случаи се дължат на заболявания от този тип.

сърдечно-съдови

Диетата играе основна роля за намаляване на риска от всякакви заболявания и сърдечно-съдови не са изключение, точно както има храни, които подобряват нива на лош холестерол, има и такива, които го намаляват или премахват. Показваме ви какви храни трябва да ядете, за да предотвратите сърдечно-съдови заболявания, тъй като това е една от основните причини за смърт в Мексико.

Овесена каша: Известен със своите високо съдържание на фибри, намалява нива на лош холестерол в кръвта; избягвайте обаче продуктите, в които има захар като бисквитки или плодови мигновени овесени ядки. Естественото винаги е най-доброто.

Член

Авокадо: Богат е на витамин Е, който е естествен антиоксидант, който помага за подобряване на имунната система, предотвратява окисляването на клетките и преждевременното стареене.

Сьомга: Помага за предотвратяване на втвърдяването на артериите, което от своя страна намалява възможността от сърдечно-съдови заболявания и също така намалява триглицериди в кръвта.

Ядки: Богатото му съдържание на полиненаситени мастни киселини, най-вече омега 3, помага за намаляване на риска от страдание от този вид заболяване.

Домат: Има ликопен, антиоксидантно вещество, което освен че помага за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, може да предотврати и рак.

Чесън: Изследователи от Университет Шандонг проучвания в Китай показват, че консумацията на тази храна намалява риска от сърдечни заболявания.

Apple: Съдържа вид здрави фибри, наречени пектин, който пречиства излишния холестерол в организма.

Сега знаете какво да ядете, за да предпазите сърцето си от болести.