ядете

Какво да ядете, преди да забременеете

Храната е важна не само по време на бременност, но и преди нея. Наличието на хранителни навици преди бременността има много положителни ефекти върху шансовете ви да забременеете, освен това тялото ви ще бъде здраво и ще има всички необходими хранителни вещества, така че тялото ви да бъде физически по-добре подготвено за бременност.

Влияе ли диетата на бременността?

Специалистите са установили, че диетата на двойката може да повлияе на шансовете им за зачеване. Затова и вие, и вашият партньор трябва да се храните възможно най-здравословно и балансирано, така че шансовете ви за зачеване да се увеличат.

Всъщност е доказано, че хората с наднормено тегло или много поднормено тегло имат затруднения при зачеването.

Какви храни да ядете преди бременност?

Случва се много майки да изпитват симптомите на бременността по много по-интензивен начин, като умора или гадене, тъй като не са имали здравословна диета преди зачеването. Това кара промените да се чувстват по-рязко и следователно майката страда от дискомфорт в тялото си. За да избегнете това, препоръчваме следното:

• Прием на фолиева киселина

Ако искате да забременеете, трябва да знаете, че фолиевата киселина или витамин В9 са много важни по време на бременност, тъй като това е отговорно за подпомагането на тялото да създава нови клетки и да предотвратява вродени дефекти на нервната система на вашето бебе.

Ето защо е изключително важно да приемате между 400 и 600 mg фолиева киселина, както препоръчва Вашият лекар, така че нуждите на тялото Ви да бъдат покрити и тялото Ви да има достатъчно, за да се справи с промените в бременността. Трябва също да ядете храни като:

или фъстъци
или броколи
o спанак
или кол
o Грах
o Леща
или нахут
o Царевица
или Пъпеш
o авокадо
или Банан

• Протеини

Специалистите са установили, че двойките, които консумират протеини ежедневно, са по-склонни да забременеят от тези, които не. Ако сте вегетарианец, не се притеснявайте, не забравяйте, че можете да си набавите протеин от растителни храни.

За вашата диета препоръчваме

o Риба
o Месо
o Яйца
o Млечни продукти
o Леща
или нахут
o Ядки
или Фиг
или боб
или чесън
o патладжани
или Морков
или Домат
или Тиква