Мит 5: Грейпфрутът изгаря мазнините
Грейпфрутът няма значително влияние върху контрола на теглото. Той обаче е с ниско съдържание на калории, няма мазнини и може да бъде включен във всяка диета за отслабване.
"Плодовете са чудесна храна. Според Световната здравна организация (СЗО) консумацията на зеленчуци и плодове може да спаси до 1,7 милиона живота всяка година. Включете порция плодове по всяко време на хранене ”, каза диетологът от здравния секретариат на Халиско (SSJ), Сигрид Пиментел Мартин.
Меню

мита

· Зеленчукова супа
Картофи с хилорио
· Пържен боб
· Водна папая
Нарязан ананас

ЗЕЛЕНЧУКОВА СУПА

Състав:
Суров морков 32 грама ¼ чаша
Сурово броколи 22 грама ¼ чаша
Суров грах 18 грама 2 супени лъжици
Домат 20 грама 2 супени лъжици
Лук 10 грама 1 супена лъжица

подготовка:

1. Измийте и санирайте зеленчуците.
2. Извадете кората от моркови и нарежете на кубче.
3. Нарежете броколите на клонки.
4. Сгответе домата и го смесете с вода и лук.
5. Оставете вода да заври в тиган, добавете моркова и преди да се сготви добавете броколите и граха.
6. Добавете смесения домат, оставете да заври и сервирайте.


КАРТОФИ С ХИЛОРИО

Състав:

Варен картоф 136 грама 1 средно парче
Chilorio 60 грама 4 супени лъжици
Масло 2,5 милилитра ½ чаена лъжичка

подготовка:

1. Измийте и санирайте зеленчуците.
2. Нарежете картофа на кубчета.
3. Запържете хилориото с малко олио и добавете картофа.
4. Покрийте гювеча и изключете, когато картофите омекнат.


ПЪРЖЕНИ БОБОВЕ

Варени зърна 43 грама ¼ чаша
Масло 2,5 милилитра 1/2 чаена лъжичка


подготовка:

1. Почистете и измийте зърната. Накиснете ги от предната вечер и ги отцедете.
2. Варете зърната в достатъчно вода.
3. След като се сготви. Загрейте маслото в тиган или тиган; изсипете боба, запържете и намачкайте.