WhatAboutMeUniverse

Обикновено чета на мобилния си телефон, с това приложение вече свикнах. За съжаление не намерих. Еще

комбинация

Моите бележки от Сузана Пауъл

Обикновено чета на мобилния си телефон, с това приложение вече свикнах. За съжаление не намерих нещо по-удобно за правене и за четене и.

10 ДОБРАТА КОМБИНАЦИЯ НА ХРАНИТЕ:

ДОБРАТА КОМБИНАЦИЯ НА ХРАНИТЕ:

Хляб или паста с авокадо

Плодове от всякакъв вид с кисело мляко или 100 гр. Извара с грозде, круши, банани и др.

Картофи със зеленчуци

Яйце с декстриниран хляб (в магазините за здравословни храни)

Риба с лимон

Месо с естествен десерт от ананас

Руска салата, но без риба тон

Плодове с декстриниран хляб

Плодове с овесени люспи

Салата от пресни зеленчуци БЕЗ оцет, с ориз (нишесте)

Салата от пресни зеленчуци С оцет, с гъби (протеин)

Грозде с кестени

Ягоди с мед и бита сметана

Кисело мляко с мюсли

Киноа със сотирани зеленчуци

ЛОШАТА КОМБИНАЦИЯ НА ХРАНИТЕ:

Нишестета с киселини.

Силни протеини със силни нишестета.

Сладки плодове и захари с протеини.

Много сладки плодове с много кисели плодове

Солени и кисели зеленчуци с много сладки плодове.

Не яжте заедно две различни нишестета и/или нишестета

Никога не комбинирайте два протеина от много различно естество помежду си

Хляб с картофи, ориз или нахут

Месо с картофи

Риба с ориз

Леща и картофи

Леща и ориз

Банан и лимон

Смокини с орехи

Фурми и бадеми

Никога не оцет или лимон в салатата с тестени изделия, ориз или картофи

Важно е да се има предвид:

Използвайте максимум 2 супени лъжици/ден зехтин.

Независимо дали ядете въглехидрати със зеленчуци или ако ядете протеини със зеленчуци, важно е да ядете 25% - 50% от суровите храни и 50 - 75% от варените храни, тъй като те се приемат едновременно, сурова хапка и готвен такъв.по този начин храната се усвоява по-добре и отслабвате, стига да имате наднормено тегло.

Готвене без използване на алуминиево фолио.

Превръзките са различни за въглехидратните храни и протеиновите храни. Киселините улесняват храносмилането на протеините.

Не смесвайте кисели плодове с много сладки плодове в едно и също хранене. (напр. ананас и банан, не)

Не използвайте чешмяна вода за готвене, по-добре бутилирана, домашно дестилирана или обратна осмоза.

Не използвайте алуминиеви тенджери или алуминиево фолио.