Ленените семена, морковите или авокадото са идеални за това да не пренебрегвате здравето си по време на празниците

Мадрид | 05 · 08 · 14 | 09:07

десетте

Новини, запазени във вашия профил

Авокадото помага да се поддържа хидратацията на кожата EP

Към добре познатото изречение, свързано с храненето, което казва, че „ние сме това, което ядем“, бихме могли да добавим и това друго: „ние сме такива, каквито ядем“ или, ако искате, „ние се чувстваме, както ядем“. С други думи, храната влияе на здравето ни на сто процента и не бива да я пренебрегваме дори в дните на почивка, когато сме далеч от дома и обичаите са спокойни.

По този начин, за да се избегнат типичните проблеми, свързани с летния сезон, експертът Ата Пурамини предлага следния списък за пазаруване. Нито вашето здраве, вашето благосъстояние, нито физическият ви вид ще страдат от опустошенията на топлината. Авокадо, пъпеш и кафяв ориз, някои от храните, които не трябва да липсват във вашата диета тези месеци.

1.Авокадо: Съдържа полиненаситени и мононенаситени мазнини, които ни помагат да поддържаме хидратацията на кожата и освен това ни осигуряват витамин Е.

две.Ленено семе: За борба със запека, типичен за пътуване и смяна на водата. Взети накиснати или смачкани, те благоприятстват чревния транзит благодарение на високото си съдържание на разтворими фибри.

3.Моркови: Поради високото си съдържание на каротин, те са идеални за противодействие на вредното въздействие на околната среда върху косата ни, като я поддържат мека и копринена.

4.Неразделен ориз: Много богати на фибри, те допринасят за стабилни нива на глюкоза, като по-дълго ни държат далеч от килера. Така ще избегнем закуски между храненията и наддаване на тегло.

5.Ябълки: Вещество, наречено урсолова киселина, което се намира в кожата, ни помага да повишим мускулния тонус и да предотвратим умората в наши дни от толкова много дейности.

6.Банани: И да спя като деца благодарение на високото си съдържание на серотонин, мелатонин и магнезий. Отпуска мускулите ни и ни помага да спим естествено извън дома и въпреки промените в графика.

7.Орехи: Приносът им на фибри и Омега 3 ги прави перфектен източник на енергия за туристи и спортисти.

8.Вода: Ако правите дълги пътувания със самолет, най-доброто нещо, което можете да направите, за да компенсирате дехидратацията, която се случва в тялото ни, когато летите, е да пиете вода. Много вода.

9.Пъпеш: Освежаваща храна с високо съдържание на вода и източник на витамин С. Съюзник на най-малките за поддържане на здрава и силна имунна система.

10.Диня: Препоръчва се за възрастни хора, които страдат много от топлинен удар. Осигурява ни антиоксиданти, хидратира и е лесно смилаем.