Публикувано от Лео Наваро на 25 април 2019 г. 25 април 2019 г.
Искате ли да научите как да направите Лек картофен омлет? Можете да направите картофен омлет Fit, без масло и без пържене? Да го видим, но мисля, че е така ... рџ ? њв¬ ‡ пёЏ
Честно казано, не мисля, че познавам човек, който да не харесва този вкусен продукт, но както всички добри неща, той има проблем и това е, че ви прави доста дебели.
Да, не е нужно да се притеснявате, защото в тази статия ще го поправим с това ново Здравословна рецепта.
Как да си направим лекия картофен омлет:
• Омлетът от картофи може да бъде здравословен и отгоре да не дебелее?
Отговорът е ДА, правейки малко промени в разработката и С помощта на микровълновата фурна или фурната можем да получим 100% здравословна тортила.
Съставки за 4 човека:
- 5 яйца
- 4 Картофи или средни картофи
- 1/2 лук (тази съставка не е задължителна)
- Сол
- Масло
Подготовка:
За да получите лек сочен картофен омлет, трябва да го обърнете възможно най-скоро, Да, ще трябва да изчакате, за да има достатъчно последователност, за да можете да го направите и това изисква определено умение ....
За да придружите нашия здравословен картофен омлет, ви съветвам да изпробвате нашата рецепта за майонеза без масло Fitness.
Друг много валиден начин за приготвяне на тази рецепта би бил загряването на картофите във фурната, но има недостатъка, че този процес е доста скъп, картофът може да отнеме повече от 30 минути, за да се готви, така че предпочитам микровълновата.
Испански омлет годни:
Разбира се, на всяко място те имат свой собствен начин на приготвяне на тази рецепта, още повече, че на много места тя е известна с други имена като „картофен омлет“.
Картофен омлет идеален за отслабване
На пръв поглед, разглеждайки съставките, както картофите, така и яйцата, са две много здравословни храни, проблемът с типичната рецепта за Tortilla de Patata, идва в нейното разработване.
Без олио и без пържене
Подготвям конвенционален испански омлет, картофите се потапят в много масло.
В този процес картофите се импрегнират с масло, което при достигане на много високи температури се хидрогенира и се превръща в транс-мазнини (много вредни мазнини) в допълнение към умножаването на калориите им.
Ключът е "Запържете" (без пържене) картофите в микровълновата фурна да се направи омлет, който не се напълнява.
Вижте сравнението:
| Омлет конвенционален | Нашият омлет Леки картофи | |
| Топлина | 520Kcal вќЊ | 74Kcal в ... |
| Мазнини | 33g вќЊ | 6 в ... |
Както виждате, разликата е бездна, ако го направим картофеният омлет без пържене картофи, ще намалим значително количеството калории.
Други рецепти за микровълнова фурна:
Честно ми харесва от време на време да микровълнова в моите рецепти. Това е отличен вариант поради спестеното време и че те ще бъдат здравословни рецепти, тъй като не се налага да пържим.