Антиестрогенната диета или антиестрогенната диета е показана за хора със симптоми на претоварване с естроген; Тези симптоми могат да включват намалено либидо при мъжете. Разработена от Ори Хофмеклер и описана подробно в нейната книга от 2007 г. „Антиестрогенната диета“, заедно със съавтора Рик Осборн, диетата елиминира естрогенните храни и химикали и включва антиестрогенни храни, билки и подправки. Това намалява излагането на естрогенни химикали, които преобладават в храните, водата и околната среда.
ефекти
Признаците за естрогенен дисбаланс при мъжете могат да включват либидо, нисък брой сперматозоиди, нарушения на простатата, хронична умора, невъзможност за загуба на коремни мазнини, намалена коремна мазнина и повишена чувствителност към стрес. Хофмеклер казва, че естрогенните храни са отговорни за голяма част от затлъстяването в днешното общество, според уебсайта на Spotlight Diet. Тъй като естрогенът участва в наддаването на тегло, яденето на храни, които повишават нивата на естроген, влошава проблема. Антиестрогенната диета има за цел да намали риска от метаболитни нарушения, наддаване на тегло, натрупване на коремни мазнини и дори рак на простатата.
Времева рамка
Чрез опита на Хофмеклер като член на израелските специални сили той вярва, че тялото смила храната по време на почивка, а не през активните часове на деня. Яде се леко през деня и след ядене на най-голямото хранене вечер се препоръчва, според уебсайта All Diets.
Храни, които трябва да се избягват и включват
Избягвайте храни с естрогенни химикали, включително зеленчуци и плодове, които могат да имат остатъци от пестициди, както и соя и бира. Ограничете консумацията на месо и не използвайте изкуствени подсладители. Hofmekler казва, че някои храни имат антиестрогенна активност и трябва да ги добавите към своя хранителен план, според всички диети. Кръстоцветните зеленчуци като броколи, брюкселско зеле, зеле и карфиол се класират. Други добри храни включват цитрусови плодове, авокадо, ядки, яйца, органични млечни продукти, кафе и чай. Биологичните храни са по-добри, според Хофмеклер.
фази
Антиестрогенната диета има три фази, според всички диети. Първата е фаза на детоксикация на черния дроб, която насърчава консумацията на пресни плодове и зеленчуци, особено кръстоцветни зеленчуци. Те също така включват боб, пълнозърнести храни, нискомаслено кисело мляко, отлежало сирене и дива риба. Книгата препоръчва да се ядат и органични оплодени яйца. Можете да добавяте билки към храни за допълнителен вкус. Следвайте тази фаза в продължение на две седмици, за да си починете черния дроб и бъбреците и да им помогнете да работят по-добре. Втората фаза добавя други антиестрогенни храни, включително маслини, сурови ядки и сурови семена. Твърди се, че излишната мазнина съживява хормоналните системи на организма и създава полови хормони. В третата фаза и в ход добавете рибата и месото, хляба и тестените изделия за вечеря. Спазвайте трифазна диета през ден и фаза или фаза едно-две на диетата през ден.
Закуската е еднаква и през трите фази, с един грейпфрут, чаша кафе и чаша вода. Снек може да включва 8 унции кисело мляко и 1 чаша плод. За обяд можете да изберете зелена салата или зеленчуци на пара, заедно с две паширани яйца. Вечерята може да включва месо с картофи, риба или яйца с тестени изделия и зеленчуци или черен боб, авокадо и ориз.