Отслабнете с меню, вдъхновено от средиземноморската диета

Знаменитости като Мадона, Дженифър Анистън или Синди Крауфорд допринесоха за репутацията му на здравословна и ефективна диета. Изследователят и лекар Бари Сиърс е бил в Мадрид и е изяснил какво Зонова диета и какви са неговите предимства в сравнение с други диети за отслабване.

представлява

The Зонова диета ви води до правилното ви тегло и до загуба на обем, подобряване на здравето и настроението и забавяне на процесите на стареене. Повече от диета за отслабване, това е начин на живот. „Испанците разбират добре диетата ми, защото тя много прилича на средиземноморската диета“, каза северноамериканският лекар и изследовател д-р Бари Сиърс при посещението си у нас, за да популяризира многобройните си книги.

„Най-добрият начин да напълним нашата чиния е спазвайте съотношението 40-30-30 на въглехидрати, протеини и мазнини ", уточнява д-р Сиърс. В допълнение към спазването на правилното съотношение на нивото на хранителните вещества, друга от характеристиките на диетата е поглъщайте Омега 3 и 6 в правилната пропорция. „Бързата храна, лошите навици и особено употребата на растителни масла (палмово, кокосово, слънчогледово ...), богати на Омега 6, предизвикаха дисбаланс в сегашната ни диета. Благодарение на дозите, които предоставяме на Омега 3 киселини на организма с диетата на Зоната успяваме да регулираме този дисбаланс ".

Някои концепции за диетата Zone

- Уважавайте баланса 40% въглехидрати, 30% протеини, 30% мазнини. Не прекалявайте с калориите.

- Извършване 5 хранения на ден, спазвайки реда на графиците за всяко хранене. Погрижете се добре за закуската, за да не пристигнете гладни при следващото хранене. Контролирайте глада между храненията Мрежи със закуски сутрин и следобед. Всичко за избягвайте скокове в кръвната захар и поддържайте баланса на хормоналната секреция.

- Да пия между литър и половина и два литра вода актуална.

- Имайте допълнителна доставка на Омега 3.

- Извършване умерени физически упражнения всеки ден, например ходене 30 минути.

Съвет: Д-р Бари Сиърс, автор на книгата "Диетата на революционната зона".