От леко главоболие до уморени очи. Как мога да ги избегна?

@abc_es Мадрид Актуализирано: 19.07.2016 г. 12:57 ч

всеки

Свързани новини

От завръщането от ваканция, до налагането да търпите този човек, когото не можете да устоите на работа. The стрес Това може да ви повлияе по много начини. Обикновено обаче винаги има поредица от симптоми, които могат да причинят сериозни проблеми. По тази причина дигиталната версия на вестник „Дейли мейл“ е съставила списък с тях и как да ги избегнем.

1-Умът ви препуска, имате тревожност и се притеснявате, въпреки че не знаете защо

Ако живеем в ситуация, в която не се чувстваме напълно в безопасност, тялото ни реагира. Няма значение, че опасността не е физическа, тя влияе и на психологическо ниво. Безопасност при работа, пари, семейство. са фактори, които могат да ви накарат да не можете да се отпуснете и умът ви да се ускори.

Тези проблеми обикновено произтичат от лявата част на мозъка ни, която отговаря за сравнението със света около нас. Как да го решим? В краткосрочен план е най-добре занимавай се с артистична дейност (тъй като по този начин фокусът на вниманието на мозъка пада от дясната страна), яжте ядки (тъй като те осигуряват витамини, необходими на нашия мозък за стабилизиране на настроението) или получавайте стимула на външен глас.

Умора от 2 очи

Животът пред компютъра, добавен към стреса, кара очите ни да бодат и да се уморяват бързо. Тревогата също може да доведе до чувствителност към светлина, към какво да видим двойно или нашето възприятие е по-малко ясно. Краткосрочно решение е да търкаме клепачите си многократно, когато сме пред компютъра и да избягваме екраните по време на почивките си.

3-Главоболие, причинено от напрежение в челюстта

Стиснете челюстта си това е често срещан отговор на стреса. Много пъти не го осъзнаваме, но обикновено го правим периодично, тъй като по този начин се чувстваме по-защитени. На свой ред увеличава притока на кръв към определени части на тялото и ни прави по-внимателни. Това обаче е нещо, което може да увреди врата, увеличава напрежение в раменете Y. генерира главоболие. Най-доброто нещо, за да избегнете този проблем, е да дъвчете бавно, за да деблокирате мускулите (които атрофират, защото са свити), да правите местни упражнения или да залагате на масаж.

4-Крампи и коремна болка

Стомахът ни е в постоянна комуникация с мозъка ни. Следователно, той реагира на външни стимули и се свива, когато сме нервни. Нещо, което може да причини спазми, стягане в корема и възли под гръдната кост. Стресът също причинява незабавно спиране на храносмилателната функция. В краткосрочен план най-доброто нещо, ако страдате от тези болки, е да легнете със свити крака, опитвайки се да придобиете напълно естествено положение. В дългосрочен план идеалното нещо е да заложите на здравословна диета с ниско съдържание на месо, тъй като по този начин болката ще бъде по-малко остра и щетите по-малко.

5-Вие сте раздразнени и ядосани

Гневът е нормален отговор на болка, заплаха и несправедливост. Здравословният отговор е да можете да го изразите по спокоен и разумен начин. Това чувство се засилва, когато сме с ниско съдържание на витамини или на емоционално ниво, когато не се чувстваме чути. В краткосрочен план най-добрият начин за решаване на този проблем е да забравите ситуацията за кратко и след това да я анализирате по-обективно или да дишате спокойно, за да предотвратите стягането на челюстта.