Съобщение от moetriax »06 юли 2011 20:10

търговците

Радвам се, че Dukan работи за вас.
Никога не съм опитвал Dukan. Следвам South Beach. И се справям много добре. Вие също не сте гладни.
Опитвали ли сте South Beach? (Питам дали сте го опитали и не е работило за вас, като данни).

Не съм опитвал Южния плаж. Всъщност дори не я познавах.
Ако се справяте добре и се чувствате добре с нея, продължете. Но бъдете внимателни, тъй като някои диети пълнят черния дроб с мазнини и други подобни. Информирайте се добре и ако видите, че не е вредно и се справя, продължете.

Дуканът, казвам ви, отлично се справям. Има дори хора, които са регулирали холестерола и трансаминазите с дукан.

Re: Диетата на Дюкан

Съобщение от manux »07 юли 2011 13:24

Rafa7 написа: Ами давам малко научна основа.

Направен е експериментът на две групи хора. И двете групи приемат еквивалентно количество калории, но по такъв начин, че едната група приема по-висок дял на протеини от другата. Изводът е, че групата, която приема по-голяма част от протеините, губи повече.

Обяснението е, че протеините се метаболизират по-трудно, а калориите също се използват при метаболизма. Накрая протеините се трансформират в мускули или се елиминират. За протеините е трудно да се трансформират в мазнини.

Още един експеримент. Някои са на нискокалорична диета, а другите на протеинова диета. Тези, които са на протеинова диета, са отслабнали, въпреки че нямат ограничение за количеството. Обяснението, в допълнение към предишното, е, че протеините са по-задоволителни и не изискват ограничения. Ето защо протеиновите диети са по-лесни за носене.

От друга страна и това е моята теория, при диетите опасността е, че не само губите мазнини, но и губите мускули. Ето защо, за да не загубите мускули, е препоръчително да ядете протеини и да спортувате.

Доказано е също така, че ако имате по-висок процент мускулна маса, консумирате повече калории с упражнения, отколкото ако имате по-малък процент мускулна маса. А консумацията на протеини благоприятства наличието на по-висок процент мускулна маса.

Любопитство. Мазнините от млечен произход са тези, които тялото елиминира най-много (т.е. малко се превръща в мазнини). Това е демонстрирано с експерименти на групи хора.

Ufff, уморен съм.

Мързелът може да ме.

Рафа,
ти го закова!
Напълно съм съгласен.

Източникът на енергия са въглехидратите, разделени на прости или сложни. Простите се абсорбират бързо като захар и мед, а сложните се усвояват бавно като ориз, тестени изделия (затова футболистите винаги ядат тестени изделия преди мачове) и т.н.
Простите хидрати отиват директно в кръвта под формата на глюкоза, а сложните отиват в запасите от гликоген под формата на резерви.
Когато правим някакъв вид упражнения, тялото се нуждае от енергия, която получава главно от глюкозата и когато приключи, отива да я търси в запасите от гликоген. Ако трябваше да свърши, той щеше да започне да изгаря мазнини и мускули, за да получи повече енергия.

Ако не упражняваме това, което е било складирано в запасите от гликоген и не е било изгорено, то става мазнина. С което всички въглехидрати, които се консумират, трябва да бъдат изгорени или ще наддават на тегло. Ето защо не можете да приемате въглехидрати или мазнини за вечеря.

Храните, богати на мазнини, се съхраняват директно в мастната тъкан (дръжки за любов и др.). Винаги е добре да ядете малко добри мазнини, например риба, суров зехтин и т.н. но напълно забранени наситени мазнини (ако не искаме да имаме проблеми с холестерола и т.н.)

И накрая, протеините не ви напълняват, каквото и да ядете, те се натрупват в мускула и го карат да расте, ако го упражнявате.

Затова професионалисти в културизма, фитнеса и т.н. те винаги ядат диети, богати на протеини.

Iceman, вярвайте или не, като ядете същите калории, като вие 70% във въглехидрати и аз 70% в протеини, вие ще напълнеете, а аз ще загубя мазнини и ще поддържам мускулите. Виждам го ежедневно.

Между другото, това, което „ходенето е по-добро от бягането“, е вярно за диетите с дефицит (загуба на мазнини при запазване на мускулите). Има изследвания, които показват, че колкото по-ниска е интензивността на упражнението, толкова повече липиди се изгарят, отколкото мускулите, въпреки че количеството изгорени калории е същото. Въпреки че е вярно, че бягането е по-добро за сърдечно-съдовата система.

Трябва да спортувате, защото това е здравословно за тялото, но за да се отървете от излишните мазнини, 95% е диетата.

Re: Диетата на Дюкан

Съобщение от Кубай »07 юли 2011 14:45

Re: Диетата на Дюкан

Съобщение от ЕС »07 юли 2011 20:10

Откакто спрях да се занимавам със спорт, имам проблеми с теглото (на всичкото отгоре съм алчен) опитах различни диети и единственият, който работи с времето и е здравословен.-Яжте всичко в малки количества.- тоест яжте в десертни чинии

Re: Диетата на Дюкан

Съобщение от erredosdedos »07 юли 2011 22:08

Отговорът от eu е най-разумното нещо: яжте всичко, като адаптирате сумата към това, което харчим. Всяка друга формула е пластир и пластири. е, това. Ако носите кръпка, не бъдете прекалено зверски.

Първият път, когато имах контакт, така да се каже, с диетата на Дюкан беше чрез студент от ЕСО, който казваше на съучениците си, че за да не напълнеят има две възможности: или да се храните малко твърде разнообразно, или да ядете много от същото . По този начин той твърди, че като винаги яде гигантски сандвичи с чоризо и винаги с чоризо, човек не се напълнява, както му казах: не знам дали ще отслабнете или не и какви недостатъци ще имате? Това също не е казано точно от Дюкан, но не е нито повече, нито по-малко от една от последиците от "самолечението" и от уста на уста, хей.

Чел съм тук, че диетата на Дюкан няма добре познатия „рикошет ефект“. Ако се замислим какво означава това, това не е нито повече, нито по-малко от промяна на метаболизма. Ако изведнъж подложите тялото си на внезапна промяна, например, постите като звяра, следващият път, когато храната влезе през устата ви, ще направи всичко възможно да я задържи, тоест да принуди капацитета за съхранение (мазнини). Логично, колкото повече диетата се различава от "нормалната" диета, толкова по-голяма е атаката върху метаболизма. Тъй като диетата на Дюкан е много рестриктивна (т.е. забранява ви да използвате нещата от нещата), тя ще промени метаболизма ви да или да. Тялото ви ще влезе в кетоза със сигурност. И това е извънредно положение.

Говорете за диетата на Аткинс, датираща от 70-те години и виждаме, че през 19 век тя вече е била известна.
Въпрос: защо диетолозите като цяло не го използват и само не смеят да го препоръчат Dukan? Този човек не е измислил нищо друго освен колелото, леле. Има такива, които казват, че научната общност иска да скрие истината от нас, докато Дюкан, с цялата прозрачност, се нарича д-р, когато е учил само медицински курс.
Всеки диетолог знае, че диета, базирана изключително на протеини, ще отслабне. Всеки, който мисли каквото иска.

Наскоро разговаряйки с някои приятели, съпругата на моя приятел каза, че е започнала известната диета. Той каза, че имам наистина лош улов. Защо не мога да ям домат? Къде е мазнината в домата?
Мисля, че преди да започнете тази диета, трябва да отговорите преди всичко на този въпрос.
Както би казал Моу: "Без домати. Защо?

Трябва да ядеш всичко, koñe.

Re: Диетата на Дюкан

Съобщение от fallera major »07 юли 2011 22:34

Re: Диета на Дюкан

Съобщение от Кубай »07 юли 2011 23:11

erredosdedos написа: Отговорът от eu е най-разумното нещо: яжте всичко, като адаптирате сумата към това, което харчим. Всяка друга формула е пластир и пластири. е, това. Ако носите кръпка, не бъдете прекалено зверски.

Първият път, когато имах контакт, така да се каже, с диетата на Дюкан беше чрез студент от ЕСО, който казваше на съучениците си, че за да не напълнеят има две възможности: или да се храните малко твърде разнообразно, или да ядете много от същото . По този начин той твърди, че като винаги яде гигантски сандвичи с чоризо и винаги с чоризо, човек не се напълнява, както му казах: не знам дали ще отслабнете или не и какви недостатъци ще имате? Това не е казано точно и от Дюкан, но не е нито повече, нито по-малко от една от последиците от „самолечението“ и от уста на уста, ей.

Чел съм тук, че диетата на Дюкан няма добре познатия „рикошет ефект“. Ако се замислим какво означава това, това не е нито повече, нито по-малко от промяна на метаболизма. Ако изведнъж подложите тялото си на внезапна промяна, например, постите като звяра, следващият път, когато храната влезе през устата ви, ще направи всичко възможно да я задържи, тоест да принуди капацитета за съхранение (мазнини). Логично, колкото повече диетата се различава от "нормалната" диета, толкова по-голяма е атаката върху метаболизма. Тъй като диетата на Дюкан е много рестриктивна (т.е. забранява ви да използвате нещата от нещата), тя ще промени метаболизма ви да или да. Тялото ви ще влезе в кетоза със сигурност. И това е извънредно положение.

Говорете за диетата на Аткинс, датираща от 70-те години и виждаме, че през 19 век тя вече е била известна.
Въпрос: защо диетолозите като цяло не го използват и само не смеят да го препоръчат Dukan? Този човек не е измислил нищо друго освен колелото, леле. Има такива, които казват, че научната общност иска да скрие истината от нас, докато Дюкан, с цялата прозрачност, се нарича д-р, когато е учил само медицински курс.
Всеки диетолог знае, че диета, базирана изключително на протеини, ще отслабне. Всеки, който мисли каквото иска.

Наскоро разговаряйки с някои приятели, съпругата на моя приятел каза, че е започнала известната диета. Той каза, че имам наистина лош улов. Защо не мога да ям домат? Къде е мазнината в домата?
Мисля, че преди да започнете тази диета, трябва да отговорите преди всичко на този въпрос.
Както би казал Моу: "Без домати. Защо?

Трябва да ядеш всичко, koñe.