Хранителен анализ
Филтрирайте по дни
Понеделник вторник сряда четвъртък петък
събота неделя
Протеин
Общо протеини ж. Процент на протеини %
Въглехидрати
Общо хидрати ж. Хидратира процент %
Мазнини
Наситени мастни киселини ж. Мононенаситени мастни киселини ж. Полиненаситени мастни киселини ж. Общо мазнини ж. Процент мазнини %
Витамини
Витамин b1 mg. Витамин b2 mg. Витамин b6 mg. Витамин В12 mg. Фолат µg. Ниацин mg Уравнение. Витамин Ц mg. Пантотенат mg. Биотин µg. Витамин А µg. Уравнение. Витамин D mg. Витамин Е mg.
Минерали
Натрий mg. Калий mg. Калций mg. Магнезий mg. Съвпада mg. Желязо mg. Мед mg. Цинк mg. Хлор mg. Манган mg. Селен mg. Йод µg.
маруля 100 гр. 1/2 малък контейнер 8,58 ккал. козе сирене в медальони 34 гр. 2 Единица 85 ккал. авокадо 75 гр. 1/2 малка единица 71,67 kcal. зелена маслина без костилки 75 гр. 1/2 кутия 88,28 ккал. зехтин 5 гр. 1 десертна лъжица 45 ккал. оцет 7 гр. 1 супена лъжица 0,28 kcal. Сол 1 гр. 1/2 щипка 0 kcal.
Подготовка
1. Измийте листата на марулята и ги нарежете върху купата.
2. Обелете авокадото и го отстранете.
3. Нарежете авокадото и козето сирене в купата, където се намира марулята.
4. Включете маслините.
5. Облечете салатата и се насладете на тази вкусна рецепта за готвене на кето салата.
препоръки
1. Отворете авокадото наполовина и с лъжица извадете костилката. Използвайте същия процес, за да отделите кожата от ядливата част, вместо да я белите с нож за по-лесно.
2. Облечете салатата в следния ред: първо солта, след това оцета и накрая маслото. С това получаваме киселината от оцета, за да дисоциира солта и маслото, за да създадем липиден слой, след като сме включили всички съставки.
Допълнителна информация
Кетогенна салата, богата на протеини и здравословни мазнини. Тези мазнини идват особено от авокадото, като са предимно мононенаситени мазнини.
Авокадото е храна, която ни помага да контролираме нивата на холестерола поради високото си съдържание на бета-ситостерол, а този плод е и естествен източник на фибри, поради което е полезен за запек и за правилното функциониране на чревния ни тракт. Също така богат на микроелементи като няколко витамини от група В, които насърчават имунната система, както и фолиева киселина, която може да бъде полезна за жени в бременно състояние или които искат да започнат да търсят бременност.
The козе сирене То е с по-ниско съдържание на мазнини от другите видове сирена, тъй като, съдържащи авокадо, имаме достатъчно количество полезни мазнини и не се нуждаем от повече. Това, което сиренето ще ни даде най-много, е протеинът.