Здравословните торти с риба тон са кето, палео и без глутен. Те не съдържат трохи от хляб. Баничките с риба тон са лесни, достъпни и питателни!
Правя тези вкусни сладкиши с риба тон за вечеря веднъж седмично. Те са чудесна възможност за онези вечери, когато просто не ви се готви сложно ястие.
Съставките за тази рецепта са лесно достъпни. Винаги имам консерви от риба тон, яйца, майонеза и горчица.
Единствената съставка, която понякога нямам, е пресен магданоз или кориандър, като в този случай или ги пропускам, или използвам 1 чаена лъжичка сух магданоз. Можете също да използвате чесън на прах вместо пресен чесън.
Ние сме четиричленно семейство. Двама от нас обичат рибите, един от тях ги толерира и Придирчивият ядец няма да ги докосне, с изключение на пържената риба с ниско съдържание на въглехидрати. Но тя обича тези емпанади!
Обичам да ги правя, защото са лесни, достъпни и хранителни. Те също са съществени и пълни.
Тортите ми с риба тон също са палео, без глутен и кето. Те не съдържат галета, не са наистина необходими. Емпанадите се справят добре и без тях.
Съставките, от които ще се нуждаете
Ще ви трябват само няколко прости съставки, за да направите тази вкусна рецепта. Точните измервания са включени в картата с рецепти по-долу. Ето преглед на това, което ще ви трябва:
- Риба тон, пълен с вода
- Майонеза от масло от авокадо
- дижонска горчица
- Кайма чесън
- Яйца
- Кошерна сол и черен пипер
- Нарязан магданоз
- Зехтин за пържене
Как се правят торти с риба тон
Не може да бъде по-лесно! Подробни инструкции са в картата с рецепти по-долу. Основните стъпки:
- Просто смесете всичко заедно (с изключение на маслото) в купа.
- Запържете баничките с риба тон в зехтин, около 3 минути на страна на умерен огън. Това е!
Как да им служим?
Обичам да сервирам тези банички с риба тон с голяма салата. Това е идеалната безмесна вечеря с ниско съдържание на въглехидрати! Понякога ги поднасям с кремообразна салата от краставици или салата от броколи със зехтин.
Ами остатъците?
Остатъците се съхраняват добре до 3 дни. Съхранявайте в хладилник в запечатан съд и загрейте в микровълновата фурна с 50% мощност.
Някои алтернативи на тази рецепта.
Ако предпочитате да печете сладкишите си с тон, вместо да ги пържите, можете да опитате тази рецепта за печени рибни риби с риба тон. Въпреки че аз лично мисля, че пържената версия има по-добър вкус, печените емпанади също са отлични.
Някои предпочитат да избягват да ядат риба тон поради високото съдържание на живак. Ако предпочитате сьомга пред риба тон, препоръчвам тези вкусни банички от печена сьомга.
И ако търсите по-вкусни рецепти, приготвени с консервиран тон, определено трябва да опитате този прекрасен гювеч с кето тон.
Торта с риба тон
Тези здравословни сладкиши с риба тон са палео, без глутен и кето. Те не съдържат трохи от хляб. Лесно, достъпно и питателно - това е идеалната вечеря през седмицата!
Време за подготовка 15 минути
Време за готвене 15 минути
Общо време 30 минути
Курс: Основно ястие
Ключова дума: риба тон
Порции: 8 торти с риба тон
СЪСТАВКИ
- 2 (5 унции) консерви риба тон във вода, добре отцедени и обелени с вилица
- 2 супени лъжици майонеза от масло от авокадо
- 2 супени лъжици дижонска горчица
- 2 чаени лъжички смлян чесън
- 2 големи яйца, леко разбити
- 1/2 чаена лъжичка кошерна сол
- 1/4 чаена лъжичка черен пипер
- 1/2 чаша нарязан пресен магданоз или кориандър
- 4 4 супени лъжици зехтин за пържене *
УКАЗАНИЯ
Загрейте фурната до настройката "поддържайте топло" (150-170 градуса F).
В средна купа използвайте вилица, за да комбинирате рибата тон, майонеза, дижонска горчица, смлян чесън, яйца, кошерна сол, черен пипер и магданоз.
Загрейте зехтина в голям тиган с незалепващо покритие на умерен огън.
Измервайки 1/4 чаша тесто за всяка торта, запържете баничките до златисто кафяво, около 3 минути на страна.
Изпържете по 4 банички наведнъж, като запазите тортите с риба тон, приготвени в топла фурна, докато пържите втората партида.
ОЦЕНКИ
* Ще използвате 4 супени лъжици олио за пържене, но сладкишите с риба тон ще поемат само около половината от това количество. Информацията за храненето го отразява.
ХРАНИТЕЛНА ИНФОРМАЦИЯ Хранителната информация е приблизителна. Изчислява се с помощта на калкулатора за рецепти SparkPeople.com, а броят на въглехидратите изключва захарните алкохоли. Моля, прочетете внимателно отказа от отговорност в нашите Условия за ползване, преди да използвате някоя от нашите рецепти. Не се гарантира, че свързаните и препоръчаните продукти са без глутен. Моля, проверете дали са преди употреба.
Количество на порция (2 торта с риба тон)
Калории 223 калории от мазнини 135
% Дневна стойност *
Дебел 15гр 2. 3%
Наситени мазнини 3g 19%
Натрий 598mg 26%
Въглехидрати 1g 0%
Протеин 19g 38%
* Процентът дневни стойности се основава на диета с 2000 калории.
НИКОГА НЕ ПРОПУСКАЙТЕ РЕЦЕПТА! Обикновено публикувам нова здравословна рецепта веднъж или два пъти седмично. Искате ли новите рецепти във вашата пощенска кутия? Абонирай се!