лесна

Споделянето показва интерес!

Това кето сирене потапяне рецепта Работи чудесно като лют сос за рецепти за паста или лазаня или сервиран студен като сос за потапяне!

Кето сирене потапяне рецепта:

Изключително съм развълнувана да споделя тази рецепта с вас. Обсебен съм от потапянето на сирене още от тийнейджърска възраст и от всичките ни кето спадове и спадове това ми е любимо. Той има много приложения и съм сигурен, че ще се съгласите, че всичко е по-вкусно със сиренето.

Ако ви е трудно да отслабнете, прочетете предупреждението за сирене по-долу.

Често срещани грешки, които Кето диетите правят:

Кето диетата е един от най-ясните планове за отслабване, които да следвате. Въпреки че са изложени принципите, това създава някои често срещани заблуди за хората, които спазват диета. Тези грешки могат да направят голяма разлика в количеството загубено тегло и общата ефективност на диетата. Ако Keto не работи за вас или ако внезапно напълнеете след седмици на ефективна диета, уверете се, че не правите нито една от тези често срещани грешки.

Не сте го спечелили за една нощ; Няма да го загубите за една нощ:

Първо, бъдете търпеливи със загубата на тегло. Ако загубите 10 килограма през първата седмица и след това забавите, след като влезете в кето, това е напълно нормално. Първоначалната ви загуба на тегло е от водата, оставяйки тялото ви. Някои хора задържат много вода, което води до драстичен спад в теглото през първата седмица или две. Очакванията да загубите с тази скорост след една седмица ще ви настроят за неуспех. Напълно разумно е да се колебаете нагоре и надолу и когато останете с едно и също тегло от няколко дни до седмица, това е добре, защото това означава, че независимо от нивата на водата или съдържанието на червата, вие всъщност претегляте това, което виждате на кантара.

Ето пример за това, което можете да очаквате да видите.

Седмица 1: Отслабнете с 5-10 килограма или повече

Седмица 2: Отслабнете с 1-5 килограма

Седмица 3: Едно и също тегло или наддаване с 1-2 кг назад

Седмица 4: Загуба от 1-5 фунта

Седмица 5: Едно и също тегло или 1-2 килограма загуба и т.н.

Колкото повече килограми трябва да свалите, толкова повече килограми ще загубите в началото на диетата.

Също така хората са различни и реагират по различен начин на диетата. Някои хора отслабват с изблици, а други отслабват по-последователно. Едно плато може да продължи няколко седмици и след това вола, вие сте загубили пет килограма за броени дни. Обичаме да наричаме това изхвърляне на мазнини или кето.

Трябва ли да изрежете някои неща?

Не забравяйте да избягвате кофеина във всичките му форми (ако сте чувствителни) и аспартама, обикновен изкуствен подсладител. И двата химикала могат да повлияят отрицателно на нивата на кръвната захар. Бъдете нащрек за кофеин в кафето и диетичните газирани напитки. Внимавайте с аспартама в диетичните газирани напитки и желатина без захар. Те могат да причинят желание за захар и да изведат тялото ви от кетоза само след една порция. Splenda може да се използва, ако не ви засяга, но ако натиснете превключвател на плато към стевия и вижте какво ще се случи.

Внимавайте за дневния прием на сирене (да, споделям това предупреждение в рецепта за кето сирен сос). Въпреки че сиренето е в списъка на приемливите храни, то има малко количество въглехидрати и може да бъде заредено с калории. Най-добре е да ограничите приема на сирене до 4 унции на ден. Можете да имате повече при специални поводи, но не трябва да се използва като основният ви градивен елемент за протеини. Месото, яйцата и тофуто са много по-добри варианти и не съдържат грама въглехидрати.

Зеленчуците са ваш приятел:

Не забравяйте да наблягате на зеленчуците, докато сте на кето диета. Вашите въглехидратни грамове трябва да бъдат получени предимно от зеленчукови листни зеленчуци и други приемливи зеленчукови варианти. Зеленчуците ви пълнят, без да увеличавате кръвната си захар. Те осигуряват фибри и основни хранителни вещества, които подпомагат усилията за отслабване и цялостното здраве. Елиминирането на растенията от вашата диета може да спре метаболизма ви и да спре загубата на тегло. Ако искате да ядете сирене или друг сос или калоричен сос, насладете му се със зеленчуци, за да се напълните по-бързо!

Също така е важно да ядете редовно, докато сте на кето плана. Никога не прекарвайте повече от пет часа на събуждане, без да ядете комбинирана закуска от протеини и мазнини. Две неща се случват, когато пропуснете храненето. Първо, причинявате спад в кръвната захар, който ще ви накара да жадувате за въглехидрати като хляб и захар. Второ, непрекъснатите периоди на ядене ще забавят метаболизма ви и ще направят още по-трудно отслабването.

План за успех:

Когато не приготвям кето храна и се прибирам гладен, това е лоша комбинация. В къщата ми има въглехидрати и знам, че и много от вас го правят, така че опаковайте храната си, за да можете бързо да вземете нещо! Можете също така да опитате някои готови кето мезета от Amazon, но в миналото ви предупреждавах за това, така че опитайте да приготвите храната си!

Ще се провалите без вода:

И накрая, уверете се, че пиете достатъчно вода всеки ден. Водата има множество предимства. Жаждата понякога може да бъде маскирана като глад, така че поддържането на добра хидратация ще ви попречи да жадувате за храни, които не бива да ядете. Водата също така помага за предотвратяване на запек, който е случаен страничен ефект от кето диетата. Пиенето на 8 чаши вода с осем унции на ден също ще ви помогне да изхвърлите токсините от вашата система, които се появяват, когато изгаряте мазнини.

Тези често срещани грешки могат да направят хората разочаровани от кето диетата, когато това не е необходимо. Ако тепърва започвате диета, не забравяйте да се подготвите за тези грешки. Ако сте били на диета от известно време, моля, оценете хранителните си навици и се уверете, че следвате правилно програмата.

Кето сирене за потапяне Състав:

½ чаша (120 ml) тежка сметана
4 супени лъжици (2 унции) органично масло или несолено топено масло
½ чаша (120g) крема сирене
½ чаша (50g) настърган пармезан

Инструкции за потапяне на сирене Keto:

  1. Изсипете тежкия крем в тиган с дебело дъно и добавете маслото и крема сиренето.
  2. На слаб огън оставете да къкри съставките, докато се разтопят и добре се комбинират. Не позволявайте на тигана да се нагрее твърде много или съставките да се разделят (професионален съвет, ако това се случи, отстранете от огъня, добавете кубче лед и разбъркайте енергично, за да се рекомбинирате).
  3. Добавете пармезана и продължете да бъркате внимателно, докато стане гладка и кремообразна! Този сос може да се използва в горещи рецепти като лазаня или да се сервира студен като невероятен сос за потапяне на сирене.

Добив: 20 порции

Кето сирене потапяне рецепта

Кремообразно потапяне на сирене с ниско съдържание на въглехидрати, което е идеалното допълнение към почти всяка рецепта.

Време за готвене: 15 минути

Общо време: 15 минути

Съставки

  • ½ чаша (120 ml) тежка сметана
  • 4 супени лъжици (2 унции) органично масло или несолено топено масло
  • ½ чаша (120g) крема сирене
  • ½ чаша (50g) настърган пармезан

Инструкции

  1. Изсипете тежкия крем в тиган с дебело дъно и добавете маслото и крема сиренето.
  2. На слаб огън оставете да къкри съставките, докато се разтопят и добре се комбинират. Не позволявайте на тигана да се нагрее твърде много или съставките да се разделят (професионален съвет, ако това се случи, отстранете от огъня, добавете кубче лед и разбъркайте енергично, за да се рекомбинирате).
  3. Добавете пармезана и продължете да бъркате внимателно, докато стане гладка и кремообразна! Този сос може да се използва в горещи рецепти като лазаня или да се сервира студен като невероятен сос за потапяне на сирене.

Хранителна информация:

Добив: 20 Размер на порцията: 1
Калории: 32 Общо мазнини: 3g Наситени мазнини: 2g Транс мазнини: 0g Ненаситени мазнини: 1g Холестерол: 9mg Натрий: 25mg Въглехидрати: 0g Фибри: 0g Захар: 0g Протеин: 0g