Храната, почивката и грижата за кожата са факторите, които причиняват тези признаци на умора
Будилникът звъни и вие го изключвате примирено. Имахте ужасна нощ и се чувствате равномерно по-уморен, отколкото когато си легнал да спиш. Но не само това, когато се погледнете в огледалото, виждате как под очите ви са се появили две сенки, които нямат намерение да отидат никъде. Вездесъщите тъмни кръгове и чанти се завръщат и все по-трудно се отървавате от тях.
Има много фактори, които влияят върху появата на тези признаци на лицето. Храната, почивката и нашата генетика играят важна роля. И въпреки че два от тези елемента са отчасти под наш контрол, генетичният фактор трябва да се приеме за естествен. Д-р Силвия Перес Гала, от Gala Dermatology и ръководител на Дерматологичната служба в болница La Luz, обяснява, че има деца с атопичен дерматит, които от детството си имат тъмни кръгове под очите. По същия начин експертът посочва важността на честотата на излагане на слънце върху клепачите ни, както и неизбежното течение на времето. «Излагането на слънце води до разграждане на колагена в кожата на клепачите, въпреки че ние също го губим с възрастта. Нашата кожа губи еластичност, връзките не поддържат околоочната мазнина и тя напредва към тъмните кръгове», Казва д-р Перес Гала. Той също така обяснява, че кожата на клепача е дебела няколко милиметра, така че с напредването на възрастта „тя става по-тънка и в крайна сметка кръвоносните съдове стават прозрачни“.
Погрижете се за диетата
Появата на торбички е причина за неадекватно задържане на течности. Чрез храната можем да помогнем на тялото си да избягвайте това подуване и по-добре източете излишните течности. Мария Ониева Морено, диетолог от болницата Vithas Parque San Antonio (Малага), коментира, че за да се избегне задържането на течности, идеалното е да включим в ежедневната си диета плодове като ананас, папая, грозде и боровинки. В случай на зеленчуци, тиква, целина, лук и артишок ще бъдат идеални. „Тези храни са оптималният източник на минерали, витамини и вода, за да имат благоприятен воден баланс“, казва професионалистът.
Напротив, диетологът посочва като враг номер едно задържането на течности солта, тъй като големият й принос на натрий затруднява елиминирането на течности. «Алкохолът и рафинираната захар са други ясни примери за храни, които насърчават задържането на течности, тъй като могат затрудняват елиминирането на натрий на организма ", казва Ониева Морено и препоръчва да се намали консумацията му.
От друга страна, професионалистът гарантира, че ако не е поради гореспоменатото генетичен фактор или поради изтичането на времето, появата на тъмни кръгове и торбички може да бъде причинена от липса на желязо или излишен натрий в нашата диета. «От една страна, липсата на желязо благоприятства появата на тъмни кръгове поради липса на оксигенация на кръвта; от друга страна, партньорът благоприятства торбичките поради задържането на течности ", твърди той.
Професионалистът ни призовава да не забравяме, че кожата трябва да се разглежда като орган и че нейното «правилно функциониране зависи от a адекватно ниво на хидратация", Така че не забравяйте, че„ от съществено значение е да пиете поне 1,5 литра вода на ден ", за да избегнете появата на признаци на умора.
Ключът е в останалото
Въпреки че храната е много важна и добър начин за борба с лицевите признаци на умора, обикновено те се предпочитат от лоша почивка. „Умората ни причинява малка еластичност на кожата, в крайна сметка сънят служи за нас“, казва д-р Карлос Егеа, ръководител на Отдела за функционален сън на OSI Araba.
Професионалистът обяснява, че макар да варира от човек на човек, връзката между ниското време за сън и появата на тъмни кръгове и торбички е ясна. „С шест или по-малко часа сън, появата на лицеви признаци на умора е много вероятна ”, посочва той. Той подчертава, че сънят е един от трите стълба на нашето здраве - заедно с храненето и спорта - и затова трябва да се грижим за часовете си на сън, не само за да избегнем появата на тези признаци.
Той също така обяснява, че връзката на тъмните кръгове и чантите с малко почивка е доказана и коментира как тя е започнала да бъде свързана с разстройството на Сънна апнея: хората с тенденция да хъркат или страдат от епизоди на апнея са склонни да имат повече чанти и тъмни кръгове.
Вниманието върху нашата кожа
На ниво грижа за кожата д-р Силвия Перес Гала препоръчва да поддържаме здравословна и разнообразна диета, както и да се стремим да фотозащита. Затова той посочва, че трябва да носим слънчеви очила, за да „избегнем преждевременно влошаване на областта“ и да използваме специфичен овлажнител за клепачите, тъй като „трябва да имаме предвид, че това е много чувствителна кожа и може да ни даде реакция, ако не използвайте правилния продукт ”. И накрая, той препоръчва да се използват продукти с антиоксиданти, както и витамин С, в ниски концентрации. Също така, ако това, което искаме, е да премахнем „тъмните“ кръгове, можем да използваме кремове с плюс витамин К.