Рецепта, предоставена от Лора Каверо Санчо, диетолог и диетолог, ARA00219.
Освен че подобрява кожата, помага за отслабване и намалява холестерола, тиквичките са идеални за хора, които искат да отслабнат благодарение на високото съдържание на фибри и вода и ниските калории.
Свързани новини
По същия начин, лутеинът и зеаксантинът спомагат за поддържането на здравето на очите. От друга страна е много полезно за борба със стареенето, което е възможно благодарение на неговите антиоксиданти и витамини А и С, които помагат за поддържането на здрава кожа.
От своя страна и сред многото предимства, които пилето предоставя, е това на повишени нива на серотонин в мозъка, което подобрява настроението. Освен това е богат на фосфор, основен минерал, който подхранва зъбите и костите, както и бъбреците и черния дроб.
За всичко това ви препоръчваме да опитате да изпълните тази рецепта въз основа на тези две важни храни. Просто, цялостно предложение с многобройни ползи за тялото.
Съставки за двама души
Две тиквички, натрошен натурален домат (според вкуса), настърган кашкавал (според вкуса), 200 грама смляно пилешко месо, зехтин екстра върджин, сол и черен пипер.
Подготовка
- Нарежете тиквичките на кубчета, това ще бъдат нашите дажби и ще изпразним вътрешността му.
- Смесете пулпата от тиквичките с мляното пилешко месо и сезон. След това добавете пръскане на екстра върджин зехтин.
- Тогава, напълнете сместа: поставете тиквичките и каймата ‘masa’ вътре в празните тиквички.
- Покрийте с доматен сос и настърган кашкавал.
- Изпечете за 20-25 минути при 200 °.
Друг начин за приготвянето им е леко запържете каймата, предварително подправена с нарязан лук и доматен сос. Впоследствие тиквичките се пълнят, украсяват с настърган кашкавал и се слагат във фурната.
- Отидете на здравната добавка.