Ако не искате да промените метаболизма си и да получите наднормено тегло, по-добре се придържайте към редовните часове, според ново изследване

Тялото ви изгаря калории през целия ден, за да поддържа органите ви да работят. Непрекъсната работа, извършвана от клетки и известна като метаболизъм. Всичко, което правим, използва калории, дори и да не сме наясно: от всеки сърдечен ритъм до всеки милилитър стомашен сок, секретиран от стомаха ни. Сега, ново проучване, публикувано в списание „Current Biology“ разкрива, че има моменти от деня, когато метаболизмът ви експлодира и други, когато на практика спите.

Проучването разкри това изгаряме около 129 калории повече през нощта, между два и осем следобед, отколкото първото нещо сутринта. Също така се отбелязва, че тялото предпочита въглехидратите като енергиен източник само ако е рано сутрин и става по-ефективно, когато става въпрос за изгаряне на мазнини вече следобед.

Изгарянето на калории идва и си отива според циркадните ритми на тялото. От съществено значение е да им обърнете внимание

За да разработят „хартията“, учени от Brigham и Болница за жени в Бостън събраха заедно седем доброволци в стаи без прозорци в продължение на три седмици и без да им даде никаква представа по кое време на деня. Всяка вечер седемте си лягаха четири часа по-късно от предишния час с цел да променят циркадните ритми на телата си - еквивалент на пътуване по света и преминаване на всички часови зони за една седмица. Това особено усещане за промяна във времето позволява на изследователите да изучават и анализират естествените ритми на тялото на всеки обект без външни влияния.

повече
Снимка: iStock.

Първоначално експертите вярваха, че метаболизмът в покой в ​​тялото работи с повече или по-малко постоянна скорост през целия ден, Но след това разследване те осъзнаха, че са сгрешили. „Експериментът показа, че изгарянето на калории идва и си отива според циркадните ритми на тялото“, обяснява в изявление Жана Дъфи, водещ автор на изследването.

Редовност на графиците

Участниците горе-долу следваха подобни ритми, когато ставаше въпрос за изгаряне на калории. Но пиковете на интензивност отчитат вариации между хората. „Нещо нормално“, оценява Дъфи. "След всичко, някои хора са по-сутрешни, а други по-вечерни или дори нощни сови. Именно техните жизнени ритми отразяват всички тези различия ".

Нередовният начин на хранене потиска метаболизма Ви и увеличава шансовете Ви за наднормено тегло

"Редовността е много важен фактор ", изразява авторът. "Нередовните часове нарушават циркадните ритми, което от своя страна може да забави метаболизма и да накара хората да изгорят много по-малко калории." Сега това проучване потвърждава идеята, че нощните смени и хроничната загуба на сън или безсъние могат да доведат до напълняване и сериозни здравословни проблеми, като диабет тип 2, затлъстяване или депресивни или депресивни разстройства.

Ето защо е от съществено значение да носите фиксирана рутина с маркирани навици ако наистина ви е грижа за всичко, свързано със здравето. Нашето тяло има ритми, които, ако бъдат декомпенсирани, могат сериозно да застрашат както метаболитната функция, така и физиологичните и психичните процеси на мозъка ни. Преди всичко графикът трябва да се спазва стриктно по време на хранене. Според Дъфи, „нередовен начин на хранене може да повлияе на циркадния ритъм на тялото, потиска метаболизма ви и увеличава шансовете теглото ви да напълнее ".