Според ново проучване хората, които спортуват преди обяд, губят повече тегло, средно, отколкото тези, които обикновено го правят след три следобед, което прави по-доброто време за физически упражнения.

време

Графикът има значение

Изследователи от Университета на Северна Каролина и Университета в Канзас наскоро проведоха проучване, публикувано в International Journal of Obesity, за да определят връзката между времето за упражнения и резултатите от загубата на тегло.

За да направят това, те са получили данни от изпитанието за упражненията на Средния Запад 2, оценка на това как редовното и контролирано упражнение влияе върху телесното тегло.

Екипът изследва представянето на 100 физически неактивни възрастни, които започват да тренират пет пъти седмично във физиологична лаборатория. В график между 7:00 ч. И 19:00 ч. За 10 месеца.

Участниците могат да изберат часа на деня, в който са тренирали, но от тях се изисква изгаряйте до 600 калории на сесия.

Прочетете също:

3 УПРАЖНЕНИЯ, КОИТО МОЖЕТЕ ДА НАПРАВИТЕ НАВСЯКЪДЕ

Изгаряне на калории и резултати

След анализ на резултатите те откриха, че тези, които тренират сутрин, отслабват повече от тези, които изпълняват същите упражнения през деня.

Всъщност хората, които се изпотиха преди обяд, свалиха повече килограми от тези, които го направиха. след три следобед.

"Въз основа на тези данни бих казал, че времето на упражнението би могло, просто би могло да изиграе роля.", съавтор Ерик Уилис пред The ​​New York Times.

Екипът все още не разбира напълно защо сутрешните джокове свалят повече килограми, но отбелязват, че тази група е малко по-активна и яде по-малко през деня.

Сутрешните спортисти предприеха повече стъпки и консумираха близо 100 калории по-малко от нощните спортисти.

Това не е първият път, когато изследователите откриват връзка между сутрешните упражнения и успешната загуба на тегло.

Въпреки разликите, учените в последното проучване подчертаха, че загубата на тегло може да бъде постигната, независимо по кое време на деня тренирате.