Понеделник, 6 май 2019 г.

От 65-годишна възраст няма значение толкова да се изпълни естетически канон, колкото да се спечели здраве

основа

Понеделник, 6 май 2019 г.

„The безпокойство от загуба на килограми бързо кара хората да следват поведение, което е не само нездравословно, но и неефективно. "Ето как експертите от DKV Salud (@quiero_cuidarme) мислят за тези чудодейни диети, за да намалят драстично теглото ни, че единственото нещо, което ще постигнат, е отрицателен ефект В здравето.

Въпреки това, най-добрият начин да се избегне мания на кантара е, под медицинско наблюдение, да се следват някои насоки, базирани на здравословна диета и физически упражнения. Насоки, които те няма да бъдат еднакви за всички хора или възрасти; тъй като не е същото да отслабнете с 30 години, отколкото с 65.

Разбира се, преди да знаете конкретните съвети за всеки отделен случай, е важно да отбележите, че един от ключовите моменти е Да направя малко упражнение, нещо съществено и много здравословно, независимо на колко години сте. Единствената предпоставка, която не бива да забравяте във всеки отделен случай, е да адаптирате физическата активност към вашите способности и нужди.

Ако сте на възраст под 30 години.

Грижата за храната от децата, за да има желязно здраве през следващите десетилетия, е задължителен предмет за всички ученици. Поради това е важно да научите децата да се хранят добре от най-ранна възраст, за да стимулират растежа и да се представят както физически, така и интелектуално.

Когато навършим рождения си ден и спрем да бъдем „млади“, се притесняваме за онези излишни килограми, онези малки бръчки, които се появяват без предупреждение, първата сива коса. Погрижете се за себе си, но не обсебвайте. Ето защо, ако искаме да отслабнем през тридесетте си години, най-добре е да премахнем всички видове нездравословна храна и да заложим на по-естествена диета и с по-малко мазнини.

Вие сте в групата 40-50?

Хормонални промени, задържане на течности, първи симптоми на менопауза или остеопорозата или натрупването на мазнини в коремната област са основните проблеми, които се наблюдават през тези десетилетия. Следователно и за да се борим с тези ефекти върху нашето тяло, е важно да направим поредица от промени в рутината:

  • Намалете солта в храната си и яжте повече плодове и зеленчуци.
  • Включете калций за здрави кости.
  • По-висок прием на протеини и по-малко въглехидрати.
  • Упражнения за укрепване на костната маса, работа на мускулната сила и по-малко сърдечно-съдов тип.

От 65 години

На този етап от живота не става въпрос за притеснение относно спазването на определени красоти или естетически канони, а по-скоро по-важно е да имате добро здраве. Следователно, не бива да обсебваме, ако имаме няколко излишни килограма, стига да не означават тревожно наднормено тегло, което може да ни навреди.

  • Физическа активност за натрупване на загубената мускулна маса, в допълнение към придружаването й с упражнения за постигане на баланс и избягване на падания.
  • По-лесно смилаеми храни.
  • Не злоупотребявайте с месото и изберете по-висока консумация на риба.
  • Пазете се от честа консумация на храни като морски дарове, домати или пъпеш.