Мобилният телефон присъства все повече в ежедневието на децата и юношите и използването му нараства в ущърб на други цифрови устройства, като конзоли за видеоигри, таблети или компютри. Използването на мобилния телефон за чат или игра представлява заседнала дейност които могат да насърчат наднорменото тегло и затлъстяване но в този момент, Възможно ли е да се постигне рационално използване сред подрастващите? Как можем да го направим? Експертите по затлъстяване ни предлагат полезни съвети за постигане на тази цел.

юноши

От 2000 г. затлъстяването нараства непрекъснато при тези на възраст под 25 години и макар да изглежда, че през последните години тя се стабилизира, настоящите цифри са много високи: това се отразява на 11,7% при момчетата и 9,4% при момичетата между 3 и 24 години, докато наднорменото тегло възлиза съответно на 28% и 19,1%.

Изглежда, че увеличението е спряло, но цифрите, при които то се е стабилизирало, са много високи. Диего Белидо, вицепрезидент на Испанско общество за изследване на затлъстяването (Seedo), подчертава, че заседналият начин на живот може да се счита за „дори по-важен от диетата при развитието на затлъстяване“.

Фактори, които влияят на връзката между мобилността и затлъстяването

Емпар Лурбе, директор на Изследователската група за изследване на сърдечно-съдовия риск при деца и юноши в Институт за здравни изследвания към болницата Clínico Universitario de Valencia (Incliva), изброява причините, поради които използването на екрани като цяло - мобилни сред тях - насърчава наднорменото тегло и затлъстяването сред подрастващите:

  • През времето, което непълнолетните прекарват в използването на устройствата Яж повече и те са склонни да ядат храна дори да не са гладни.
  • Обикновено това, което ядат, докато използват мобилния телефон, е по-калорични храни и по-малко питателна.
  • По време на използването на цифрови устройства те получават информация, която моженасочете консумацията на тези храни нездравословен.
  • Намалете времето за сън защото те лягат по-късно и с това хормоните, свързани с апетита, се променят, което ги прави по-гладни и ядат повече през това време, когато трябва да спят.
  • Дейности, които извършват през свободното време те избират заседнал начин на живот.

Препоръки за използване на екрана

Първата стъпка за премахване или поне намаляване на негативните ефекти от използването на екрани при най-малките е ограничете времето, което прекарват, използвайки мобилния си телефон и други устройства. Това са препоръките за максимална дневна експозиция според възрастта:

  • 0-2 години: Нищо на екрани.
  • 3-5 години: Един час.
  • 6-12 години: 2 часа.
  • 13-18 години: 2 часа.

Експертите също така дават насоки за по-рационално използване на мобилния телефон:

  • Родителите могат да се споразумеят с децата си план, в който те определят колко време прекарват на устройствата и по кое време на деня.
  • Избягвайте да използвате екрани два часа преди да заспите, тъй като те пречат на качеството на съня.
  • Дайте пример. Баща или майка, които използват мобилния телефон по подходящ начин, ще послужат като модел за подражание на децата им.
  • Като цяло не се препоръчва децата под 14 години да имат собствен мобилен телефон. Оттам нататък Лурбе предлага накарайте ги да участват в разходите генерирани от тяхното притежание, така че те да са наясно, че тяхното удоволствие "изисква усилия и отговорност".

Ако не можете да ги победите, присъединете се към него

Демонизирането на мобилния телефон, който е тук, за да остане, е безсмислено. В крайна сметка, това, което е свързано със затлъстяването, не е самото устройство, а неговото неподходящо използване. Следователно, отличен начин да се обърне тази ситуация е използвайте го точно за борба с наднорменото тегло.

По думите на Bellido, става въпрос за „ограничаване на пасивното и не-ориентирано използване на дигитални медии и насърчаване на положителни употреби“. Потенциално здравословна опция са приложенията, които ви позволяват да контролирате и споделяте спортна активност.

Все повече са приложенията, разработени от образователни и здравни институции, които насърчават изоставянето на заседналия начин на живот и началото на упражненията. Според Лурбе е важно тези инициативи „да бъдат рамкирани структурирана програма”. Той също така счита за жизненоважно да си поставят цели, „които детето или юношата могат да изпълнят, да включат семейството и да вземат предвид, че е от съществено значение момчетата се наслаждават с тях".