5 съвета за възстановяване на здравето на храносмилателната система
Всеки човек има проблеми с храносмилането в даден момент от живота си, но вие можете да помогнете за ежедневното си управление на храносмилателното здраве само с няколко ефективни стъпки. Следват няколко съвета как да подобрите храносмилателните си проблеми и как да възстановите здравето на храносмилателната система.
1. Яжте храни с високо съдържание на фибри
Много хора смятат, че храните с високо съдържание на фибри включват само пълнозърнести продукти и продукти от зърнени храни, но има много други храни, които можете да включите в диетата си. Включването на некисели плодове като банани, зеленчуци, леща и боб във вашата диета ще подобри здравето на храносмилателната система.
Свържете се с нас за повече информация как да включите фибри във вашата диета, включително разтворими и неразтворими фибри.
2. Яжте пробиотични храни
Пробиотичните храни като кисело мляко, тъмен шоколад могат да подпомогнат храносмилането и да възстановят здравето на храносмилателната система. Пробиотиците също могат да бъдат включени под формата на добавки. Свържете се с нас, за да разберете кои пробиотични храни са подходящи за вас.
3. Пийте вода
Водата може да помогне на храносмилателната ви система да работи правилно. Пиенето на вода заедно с храната може да помогне за разтварянето на храни като разтворими мазнини и фибри.
4. Контролирайте нивата на стрес
Стресът може да бъде неизбежен, но е управляем. Стресът може да допринесе за някои симптоми на храносмилателната система като дискомфорт в корема, подуване на корема, запек и диария. Можете да помогнете за контролиране на нивата на стрес чрез упражнения или всяка друга физическа активност с редовно движение, други дисциплини като медитация, участие в дихателни техники или разговор със съветник по психично здраве също са полезни.
5. Спрете пушенето и другите лоши навици
За някои хора пушенето може да помогне при стрес, въпреки че чувството за овладяване на стреса е краткотрайно. Широко известно е, че пушенето може да допринесе за различни здравословни проблеми, включително проблеми с храносмилането. Пушенето на цигари може да увеличи шанса ви за киселинен рефлукс и да доведе до други здравословни проблеми като язви и киселини. Освен това прекомерната консумация на алкохол и кофеин може да причини проблеми в здравето на храносмилателната ви система.
За да научите повече за тази тема, щракнете тук или посетете този раздел .
- Какви храни са от съществено значение за успешната нация за кърмене Фармация Здраве и лекарства за всички
- Лечения, които се използват за борба с кисти в гърдите - По-добре със здравето
- Истинската връзка между диетата и психичното здраве е известна за здравето на фармацевтичните нации и лекарствата за всички
- Какво се случва с тялото ви, ако ядете скилидка чесън всеки ден на гладно Health La Revista El
- Трябва да приемем всички тела и ако затлъстяването е проблем, това е здравословен проблем "