Мар Севиля Мартинес

затлъстяването

Вторник, 08 ноември 2016 - 11:00

430 публикувани новини

The затлъстяване това е една от големите здравни епидемии в западните общества. Промените в ежедневните навици, добавени към неправилно хранене, означават, че година след година цифрите се увеличават и че въздействието върху други заболявания като диабет бъдете по-възрастни.

Една от данните, която трябва да засяга най-много родителите, е тази Испания има един от най-високите нива на разпространение на детското затлъстяване заедно с Малта, Италия, Обединеното кралство и Малта. „Единственото хубаво нещо в статистиката е, че според данни на Испанската агенция за безопасност и хранене на храните (Aecosan), публикувани в проучването Aladino през 2013 г., 18,4% от испанските непълнолетни в момента страдат от затлъстяване и 24,6% наднормено тегло и в сравнение с подобен, направен преди две години, тези цифри остават почти постоянни или с лек спад “, обяснява Кристобал Коронел Родригес, генерален секретар на Испанско дружество на извънболничната педиатрия и първична помощ (Sepeap) и член на Хранителната група на обществото.

Основната причина за затлъстяването при непълнолетни е отказът от средиземноморската диета, Както заяви Коронел, който посочва, че това се усложнява от прогресивното изоставяне на здравословните хранителни навици, промяната към ускорен ритъм на живот (което води до консумация на повече бърза храна или нездравословна храна) и оскъдната практика на физически упражнения. „Организацията за прехрана и земеделие на ООН (ФАО) предупреждава, че тези хранителни навици са изковани в младостта и всъщност 4 от 5 затлъстели деца ще останат такива, когато пораснат", Добавяне.

По-голямата част от населението знае, че затлъстяването има вредно въздействие върху здравето, но какви последици има върху юношите? Полковникът е тъп: той засяга всички органи и системи. Затлъстяването причинява от ортопедични проблеми на други хора, на които се придава по-малко значение от психологическите промени, ниското самочувствие и дори сексуалното. Някои от усложненията могат да бъдат появата на хранителни разстройства като анорексия и булимия, появата на белодробни проблеми, като астма или упражняват непоносимост или поява на заболявания като хипогонадизъм при момчета и синдром на поликистозните яйчници при момичетата.

Диета, ключът към прекратяване на затлъстяването

Първата стъпка за прекратяване на този висок процент на бебета е мисията на родителите: те трябва да са наясно с проблема. След като бъдат постигнати, те трябва да бъдат активни. „Петото проучване на CinfaSalud, одобрено от Sepeap, разкрива това Испанските родители не са наясно с необходимостта синовете и дъщерите им да подобрят своите хранителни навици, все по-отдалечен от средиземноморската диета “, предупреждава експертът. „Четирима от десет анкетирани родители имат погрешно възприятие за теглото на децата си (42,3 процента), а 43,1 процента от тези, които считат, че децата им са над или под нормалното тегло, не предприемат мерки, за да го поправят“.

Полковник дава тези десет насоки за добра диета:

Възстановете средиземноморската диета у дома

Испанската диета за цял живот включва всички хранителни вещества че детето се нуждае от правилен растеж, благодарение на храните с високо хранително качество, от които се състои: зехтин, риба, бобови растения и зърнени храни (хляб, тестени изделия и ориз), млечни продукти, яйца, плодове, зеленчуци, кисело мляко, и ядки. Водата винаги ще бъде най-доброто ви допълнение.

Уверете се, че децата ви ядат пет пъти на ден

Испанските педиатри и диетолози препоръчват пет хранения на ден: пълноценна закуска - от съществено значение за пристигането на детето в училище с енергия, обяд в средата на сутринта, обяд, закуска и вечеря рано.

По този начин се осигуряват всички необходими хранителни вещества и се избягва закуска между храненията. Смразяващ факт: според това изследване, осем от десет испански момчета и момичета (82,8 процента) не закусват добре.

Водете се от хранителната пирамида

Това е много полезен инструмент, когато става въпрос за познаване на хранителните дажби и честотата, с която нашите синове и дъщери трябва да ги ядат. Обяснете му и заедно проектирайте менюта, които отговарят на критериите, зададени от пирамидата.

Избягвайте храни, които ви напълняват, но не хранете

Консумацията на пържени храни, сладкиши, сладкиши и закуски трябва да бъде изключение, тъй като съдържат прекомерни захари, Наситени мазнини, сол и енергия, освен че осигурява почти никакви микроелементи. Същото важи и за бързото хранене: не го правете седмичен ритуал.

Яжте като семейство

Организирайте графици, така че да можете да ядете заедно поне веднъж на ден и да се възползвате от този момент за среща, за да разговаряте, шегувате се и правите планове.

И не забравяйте да дадете пример: по-младите наблюдават и имитират навиците на по-възрастните и се учат от тях.

На масата паркирайте мобилния си телефон и телевизията

Седем от десет испански момчета и момичета се хранят с параван пред тях. Не е ли по-добре да прекарате времето за обяд в разговори и да оставите телевизора или съобщенията на мобилния си телефон за друг път? Вниманието на децата и родителите трябва да се съсредоточи върху храната и тези, които седят на масата.

Заведете ги да пазаруват

Помолете ги да ви помогнат да съставите списъка и след като сте в хранителния магазин, да се погрижите за част от него. Научете възрастните хора да тълкуват етикетите и обсъдете с тях хранителните стойности на продуктите.

Приготвяйте храна по различни начини и ги помолете да готвят с вас

Редуването на печено, варено, скара, задушено или дори сурово в гаспачо и салати ще гарантира, че ястието се превръща в разнообразен и стимулиращ навик. Научете ги на някои прости или забавни техники за готвене и ги помолете да ви помогнат да украсите ястията.

Пуснете ги в движение

Насърчавайте децата си да спортуват, но и да намаляват броя часове, които прекарват пред телевизията и видео игрите. Преди всичко ги насърчавайте да водят активен живот, в който ежедневно ходят, ходят или се изкачват по стълби.

Уверете се, че спят повече от десет часа

Научните общества препоръчват на учениците между 6 и 12 години да спят повече от десет часа като още един инструмент за борба с наднорменото тегло. Освен това всички деца се нуждаят от добра почивка, за да могат да се изправят пред деня си на игри и училище.