The ползи от тиква за добра диета те ще изглеждат по-апетитни, когато знаете, че и вие помага за отслабване и се грижи за холестерола.

предимствата

Въпреки че скуошът не е популярен, той това е суперхрана това не може да липсва в кухнята. Добрата новина е, че има много рецепти, с които можете да откриете кулинарното и хранително съкровище, което крие.

Добра причина да се осмелите да го направите част от менюто си е, че сред предимствата на тиквата е фактът, че тя ви помага да отслабнете. Това е възможно, защото Това е много нискокалоричен зеленчук с високо съдържание на фибри.

Тиквата има само 26 Kcal в порция 100gr. От своя страна той осигурява 6,5 g въглехидрати и 0,5 g фибри. Като малко, липсва холестерол, натрий и едва има 0,1 g мазнини. Неговият жълт или оранжев цвят се дължи на факта, че е богат на антиоксиданти (бета-каротин), от съществено значение, защото се превръща във витамин А.

Кой е най-добрият начин да се възползвате от предимствата на тиквата?

На първо място е важно да знаете, че дори и да е с ниско съдържание на калории, частта от всяка храна е винаги важна при отслабване. В случай на тиква, имайте предвид, че чаша може да съдържа приблизително 49 калории, както и 3g фибри.

Този хранителен принос ще ви помогне да имате храносмилателно здраве, ситост между храненията и да не добавяте ненужни калории към тялото.

Тиквата в супи, печени, варени и пасирани като пюре, както и в смутита, са идеалните начини да се възползвате от тази храна. Внимавайте обаче с подвеждащите предложения за сладкиши, тъй като добавянето на захари и брашна обръща идеала за приноса за отслабване.

Съюзник в цялостно здраве

Освен отслабването, други предимства на тиквата са:

  • Има ниско съдържание на калории и въглехидрати идеален за хора с диабет.
  • Благодарение на своите 340mg калий (повече от бананите) той помага бързо възстановяване на мускулите. Това го прави отличен след всяка интензивна физическа активност. Същата тази минерална съставка го прави a диуретик par excellence.
  • Съдържа витамин С и бета-каротин, което го прави усилвател на имунната система. Той също така подобрява здравето на кожата чрез производството на колаген, който улеснява витамин А. Също така забавя преждевременното стареене и предотвратява дегенерацията на зрението.
  • Антиоксидантите също позволяват на тиквата да бъде отличен помощник за избягвайте сърдечни заболявания.
  • Тъй като е с ниско съдържание на натрий, тиква предпазва хората от хипертония.
  • Наличието на аминокиселини в тиквата помага борба със стреса и поддържайте добро настроение.

Накратко, причините за добавяне на тиква в списъка за пазаруване са толкова широки, че не си струва да се съпротивлявате.

Джерали Гименес

Степен по социална комуникация. MBA в маркетинга. Главен изпълнителен директор на Link BTL. Приятно четене и писане. Майка и съпруга благодарни за живота.