Фибрите са ключов компонент на нашата диета, който може да бъде от голяма полза за нашето здраве и е особено полезен за утоляване на глада и отслабване. Следователно днес в нашата седмична диета оставяме a Меню, богато на фибри, за лесно попълване здравословно хранене.

богати

Седмично меню, богато на фибри и засищащо

Качеството на диетата ни силно влияе върху количеството, което ядем и следователно увеличаването на съдържанието на фибри в диетата ни е добър трик, когато става въпрос за напълнете се повече, яжте по-малко и по този начин насърчавайте загубата на тегло.

За да включим повече фибри, трябва не само да увеличим консумацията на пресни плодове и зеленчуци и ако е възможно с кожа, но също така изберете цели зърна вместо рафиниран, включете зеленчуци на обичайната маса и добавете ядки и семена.

Препоръчва се ежедневно между 25 и 30 грама фибри да се грижим за здравето и разбира се, да се напълним с добри хранителни вещества.

В нашето седмично меню за този повод оставяме разнообразие от богати на фибри и засищащи рецепти за да ви помогне да отслабнете или да задържите глада.