Храна за споделяне

десет

  • 1-ви триместър
  • 2-ри триместър
  • 3-ти триместър
  • Раждане
  • Твоето тяло

    • 1-ви триместър
    • 2-ри триместър
    • 3-ти триместър
    • Раждане
  • Грижа

    • Хранителни вещества
    • Балансирайте диета
    • 10 златни правила
    • След доставка
  • Да обмисли

    Към средата на третия триместър плодът може да натрупа средно 200 грама на седмица. Може би това допълнително ще повиши апетита ви. За да избегнете големи промени в теглото, опитайте се да следвате разнообразна и балансирана диета с малко контрол през цялата бременност. Наслаждавайте се на храна от първия до третия триместър, но без излишъци!

    Препоръки за правилни хранителни навици

    1. Избягвайте „яденето за двама“ и поддържайте добри навици, като например включване на доставки на зеленчуци, въглехидрати и протеини при всяко хранене.
    2. Не бързайте. Забравете за бързането, важното е да се храните правилно, за да насърчите доброто развитие на вашето бебе.
    3. Яжте поне 5 пъти на ден, без да пропускате никакви ястия.
    4. Изберете разнообразна и балансирана диета с всякакви храни, особено плодове и зеленчуци, месо, риба и млечни продукти.
    5. Храна, по-добре на пара или на скара. Ако ще ядете нещо сурово, уверете се, че е добре измито.
    6. Не яжте много мазнини и избягвайте пържени храни, пикантни ястия и висококалорични храни като сладкиши, когато можете. Не се лишавайте, а ги консумирайте по умерен начин.
    7. Пийте много вода през целия ден. Ще получите добра хидратация в допълнение към утоляването на жаждата си.
    8. Контролирайте консумацията на настойки от чай и кафе: те имат вълнуващи и стимулиращи съединения като теин и кофеин.
    9. Заменете газираните безалкохолни напитки с високо съдържание на захар с изотонични или негазирани напитки.
    10. Умерен прием на сол, избягвайте високата консумация на консервирана или осолена риба

    Този сайт използва собствени и бисквитки на трети страни. Някои от бисквитките са необходими за навигация. На свой ред ние и нашите партньори използваме бисквитки за аналитични и измервателни цели на използването на нашия уебсайт, което ни позволява да съхраняваме, осъществяваме достъп и обработваме лични данни като вашето посещение на този уебсайт.

    За да разрешите или ограничите категории бисквитки за аксесоари, щракнете върху Персонализиране на настройките и за повече информация влезте в нашата Политика за бисквитки.