Инозитолът се продава днес като добавка за добро здраве, присъства в клетъчните мембрани, особено в мозъка и централната нервна система.
В тези области на тялото, инозитол участва в създаването на някои невротрансмитери, от съществено значение за доброто здраве. Той също така играе важна роля за чернодробната функция и плодовитостта. След това ще ви разкажем повече за това.
Какво е инозитол?
Инозитолът е съединение от семейството на полиалкохоли. Неговата функция е от съществено значение за доброто състояние на клетките на нервната система и метаболизма на липидите, според проучване, публикувано през 2917 г.
По същия начин влияе на различни аспекти на нашето тяло като:
- Мечтата.
- Плодовитост.
- Тиражът.
- Кожа и коса.
- Състоянието на ума.
Дефицитът на инозитол може значително да влоши качеството на живот и, в допълнение, произходът на някои важни дългосрочни разстройства.
Функции в тялото
След това ще разгледаме най-важните функции на инозитола в организма. Да вземат под внимание!
1. Регулира нервната система
От съществено значение е в случаи на нервност, стрес, безсъние, тревожност, депресия, биполярни разстройства, анорексия, булимия или раздразнителност.
Увеличаване на консумацията му, при нервни разстройства бихме могли да избегнем приема на по-агресивни лекарства към здравето. Препоръчително е обаче да отидете на лекар преди каквито и да е симптоми на проблем от този тип, така че именно той да оцени подходящото лечение.
2. Подобрява функцията на черния дроб
Участва в липидния метаболизъм. Консумацията му може да предпази от развитието на мастен черен дроб, според статия, публикувана в списанието Biological Reviews на Cambridge Philosophical Society. От друга страна, дефицитът в доставката на това вещество може да бъде свързан с повишен риск от диабет тип 2.
3. Балансира хормоналната система и подобрява плодовитостта
Инозитолът може да бъде полезен както за мъже, така и за жени. В техния случай това помага за подобряване на здравето на сперматозоидите, докато в женското здраве регулира менструалния цикъл и подобрява функцията и качеството на яйчниците. По този начин се подобрява плодовитостта и в двата случая и зачеването може да се улесни.
4. Насърчава движението на червата
Инозитолът подобрява перисталтиката на червата няколко часа след приема. По този начин е идеално да се борим със запека, без да причиняваме дразнене или странични ефекти, както е посочено в проучване, публикувано през 2017 г.
Инозитолът може също да помогне за подобряване на други здравословни проблеми:
Как да приемате инозитол?
Днес можем да намерим инозитол като добавка в диетологията и аптеките. Продава се във формат капсула или прах. Препоръчителното дневно количество е между 600 и 750 mg, което съответства на капсула или ¼ чаена лъжичка, която можем да разтворим във вода или сок.
За да усетим ползите от тази добавка, трябва да я приемаме поне един месец и, ако е възможно, три месеца. Трябва да се отбележи, че консумацията на това вещество трябва да бъде рамка в рамките на разнообразна и здравословна диета.
Лошо усвояване и странични ефекти
Има някои фактори, които възпрепятстват усвояването на инозитол, като кофеин (кафе, чай, напитки от кола), диуретици или някои лекарства като антибиотици. Стресът също може да намали нивата на инозитол в организма.
Препоръчваме винаги приемайте добавки под професионален надзор, особено в случаи на заболяване, бременност, кърмене или прием на лекарства.
Забележка: твърде високите дози могат да причинят диария.
Инозитол, полиол с потенциал
Инозитолът присъства в различни храни, които можем да консумираме, ако искаме алтернатива на добавката:
- Целина.
- Живовляк.
- Орехи.
- Черен дроб.
- Аспержи.
- Телешко.
- Соев лецитин.
- Цели зърна.
- Сусамово, слънчогледово и ленено семе.
- Мляко и производни, като сирене, кисело мляко и др.
- Бобови растения, като леща и грах.
- Хранителна мая или бирена мая.
Това вещество може да има благоприятен ефект върху здравето. въпреки това, и до днес много от функциите му все още се разследват, с цел установяване на доказателства в това отношение.
Въпреки всичко е необходимо да се спазват добри здравословни навици и разнообразна и балансирана диета, тъй като инозитолът не е вълшебно вещество, което може да предотврати или лекува болести само по себе си.