Актуализирано на 21 февруари 2020 г., 10:22 ч

диета

Болка, умора, безпокойство. Симптомите на фибромиалгия могат да бъдат трудни за справяне, но могат да бъдат подобрени с малки промени и грижи, които ви помагат да се чувствате по-добре.

Етимологично фибромиалгия може да се тълкува като болка в мускулните влакна, и това не се счита за болест, а сбор от симптоми.

Сред симптомите му най-забележителна е наистина преувеличената чувствителност в определени точки на тялото, но това обикновено се придружава, в допълнение, от нарушения на сънливост, хронична умора и склонност към безпокойство.

Защо толкова много жени страдат от фибромиалгия?

От естествената медицина можем да направим много неща за подобряване на дискомфорта, свързан с фибромиалгията, особено чрез хранене и релаксация с различни техники.

Най-добрите стратегии за облекчаване на болката и други симптоми

The възпалени места, които служат като диагноза тъй като този синдром съвпада с акупунктурните точки. Поради тази причина тази терапия може да бъде много полезна за облекчаване на дискомфорта.

В акупунктура Тези точки се оценяват от енергийна гледна точка: всяка от тях е свързана с независима система, но в същото време като се има предвид, че тя е част от тялото като цяло.

Важно е как тялото и умът работят заедно регулират ежедневните дейности, стойката, дишането и упражненията, ако е възможно с помощта на експерт физиотерапевт, за контрол на болката и постигане на дългосрочно подобрение.

Насърчаване на релаксация и намаляване на напрежението

С техники за релаксация –Подобно на йога, но и други–, ние можем да разпознаем напрежението във всяка област и да се научим да го намаляваме. Разходките сред природата също са много подходящи в това отношение.

По същия начин вани с гореща вода и отпускащи растения като розмарин или лавандула, няколко или три пъти седмично, могат да бъдат много полезни и да ви помогнат да си починете по-добре. Те трябва да са вани за цялото тяло, във ваната.

Въпреки че причината за фибромиалгията не е много добре дефинирана, тя винаги е свързана с контрактурите, свързани с напрежението. Поради тази причина, идентифицираме конфликтите, които ни стресират и справянето с тях с помощта на професионалист (психотерапевт) е приоритет.

Пробиотиците подобряват психическото състояние при фибромиалгия

Разбира се, за да се намалят контрактурите, човек трябва избягване на обичайната употреба на стимулиращи вещества като тютюн, алкохол, кафе, чай или напитки от кола ... Също така рафинирани продукти, като захар и нейните производни

Погрижете се за диетата

Диетата за предпочитане трябва да е богата на растителна храна и пълнозърнести храни, но е препоръчително да я допълвате и с магнезийи натрошен лен или ленени семена. Магнезият е мускулен релаксиращ микроелемент и ленените семена са богати на незаменими мастни киселини, които са много полезни за правилното функциониране на нервната система.

Топ 10 храни за облекчаване на фибромиалгия

Ако имаше храносмилателен дискомфорт и подуване на корема, Би било препоръчително да се избягват млечни продукти и глутен от модифицирани брашна. Вместо модифицирани брашна, могат да се използват спелта и камут, които са брака от предци, немодифицирани.

Също така не е препоръчително да се пие по време на хранене или веднага след хранене (ако е направено, правете го на малки количества и на малки глътки). Boldo все още е добра помощ за тези храносмилателни заболявания.