Диетата на много деца е станала много богата на въглехидрати, захари и мазнини и доста бедна на фибри, минерали и витамини, това обикновено се дължи на навиците, които те често приемат от възрастните хора. Проучване показва, че 30% от испанските деца имат проблем с наднорменото тегло и това не е полезно за здравето. Подобрете диетата на най-малките Тя е в нашите ръце и не трябва да губим време, защото култивирането на тяхното здраве започва от момента, в който са родени.

вашата диета

Много е важно да намалите количеството захари като конфитюри, сладки или бонбони. Освен това трябва да намалите мазнините и солта. Мазнините, особено наситените мазнини, се съдържат в пържените храни и индустриалните сладкиши, този вид мазнини трябва да бъдат заменени с мазнините, съдържащи се в зехтина или рибата, особено синьото. Приемайте поне половин литър млечни продукти дневно (в зависимост от възрастта на детето, педиатърът ще посъветва количеството млечни продукти, които трябва да приемате), а в основните хранения, включително плодове, зеленчуци и зърнени храни, ще помогнете за контрол на затлъстяването и подобряване на здравето. В допълнение, друг важен фактор и с който се допускат грешки, е липсата на време, това означава, че времето за хранене не се спазва и трябва да се яде без бързина, доброто дъвчене благоприятства храносмилането на вашето дете и избягва газове и други чревни проблеми.

Също така е много важно да ядете заедно цялото семейство, когато е възможно, тъй като това, което повечето проповядва на малките, е примерът във всичките му аспекти, както в поведението, така и в диетата, освен това това ще помогне на детето да яде от всичко. По този въпрос е важно да се опитате да мотивирате детето да опита нови храни, трик е да го накарате да участва в приготвянето на храната, по този начин увеличавате интереса му към него.

И нещо, което става ежедневно и което изобщо не одобряваме, е честването на някои събития като рождения му ден или други, с бързо хранене. Тази храна изобщо не е полезна и създава лоши навици у нашите деца.

Ако ние също допълним всичко гореспоменато с насърчаване на детето да прави някакъв вид упражнения, това ще бъде перфектна комбинация, която ще осигури на детето здраве на желязото.

Повече информация | Повече информация | Тупедиатър