диета

Диета с ниско съдържание на наситени мазнини, „бързи“ въглехидрати и рафинирани захари помага за намаляване на симптомите на депресия, особено при жените. Подробности за изследването бяха публикувани през Психосоматична медицина.

Мета-анализ

Ученият Джоузеф Фърт от Университета в Западен Сидни реши да тества как храненето влияе върху появата на симптоми на депресия и тревожно разстройство, както при психично здравото население, така и при пациентите с психични разстройства. За да направи това, той извърши мета-анализ на медицинските работи по храненето: общо учените избраха 16 произведения, в които общо участваха 45 826 души.

Диетите, избрани от авторите в статиите, са различни, но като цяло към тях се присъединява и намаляване на приема на калории поради пълното или частично елиминиране на храни, богати на наситени мазнини, „бързи“ въглехидрати и рафинирани захари.

Учените установиха, че освен намаляване на теглото и подобряване на физическото благосъстояние, активните групи участници в тестваните проучвания съобщават за значително намаляване на симптомите на депресия, докато хранителната тревожност не е била особено засегната. Освен това ефектът се увеличава, ако диетата се комбинира с физическа активност.

Връзката между храненето и психичното състояние е по-висока при жените: последните обясняват възможната разлика в скоростта на метаболизма и отношението към диетите и здравословното хранене. Това обаче трябва да бъде проверено в по-нататъшни проучвания.

Проучване при здрави хора

Важно е да се спомене, че 15 от 16-те проучвания, които учените са избрали за своя мета-анализ, са били посветени на изследването на здрава популация: само 67 от 45 826 души са били диагностицирани с клинична депресия. Намаляването на симптомите на депресия дори при здрава популация може да бъде добър начин за предотвратяване на развитието на психични разстройства.

Що се отнася до възрастните хора, които са изложени на повишен риск от психични разстройства, им се препоръчва да използват хипертонична диета за профилактика: миналата година учените установиха, че яденето на тлъсто месо също увеличава риска от развитие на депресия.