Астмата е състояние, което засяга дихателните пътища, което ги кара да се стесняват и подуват, причинявайки дихателни усложнения. Затрудненото дишане може да доведе до кашлица, хрипове и стягане в гърдите.

диета

Според Световната здравна организация в момента в света има около 235 милиона души с астма, докато в Мексико разпространението варира между 5 и 12% от населението.

За някои хора това заболяване е незначителен раздразнител. За други обаче това е проблем, който пречи на ежедневните дейности, при които пристъпите на астма понякога могат да бъдат животозастрашаващи. Но въпреки че астмата няма лечение, симптомите й могат да бъдат контролирани.

Изследователите разкриват как здравословната диета може да облекчи симптомите на астма

Френско проучване проследява 2500 астматици по отношение на диетата им, симптомите на астмата и способността им да ги контролират. Резултатите показаха, че тези, които поддържат средиземноморска диета, която включва консумация на по-голямо количество пресни плодове и зеленчуци, както и здравословни мазнини, като зехтин, могат да контролират своите признаци и симптоми.

Докато астматиците, които са спазвали нездравословна диета, особено с висока консумация на червено месо, сол и захари, са имали по-големи усложнения за контрол на симптомите си. Затова те стигнаха до извода, че здравословната диета, богата на прясна риба и зеленчуци, може да предотврати симптомите на астма. Освен това те подчертаха важността на поддържането на здравословно тегло.

От друга страна, изследванията показват, че суроватъчният протеин, известен още като суроватъчен протеин, влияе върху симптомите на астма, възпаление след инсулт и някои чернодробни заболявания.

Но защо това? Приемът на суроватъчен протеин увеличава нивата на глутатион в организма. Възстановяването на глутатиона до по-здравословни нива предпазва някои заболявания, облекчава симптомите и насърчава заздравяването.

И, глутатионът е протеин, който произвеждаме по естествен път и работи за защита на клетките, тъканите и органите, които са част от човешкото тяло. Тъй като се състои от три аминокиселини, като глицин, глутамат и цистеин, това го прави най-мощният антиоксидант в тялото ни.

Здравословна храна

1. Сьомга

Сьомгата е отличен източник на висококачествени протеини, витамини и минерали, включително калий, селен и витамин В12. Освен това има мастни киселини и витамин D.

2. Спанак

Това е храна с високо съдържание на фибри и витамини. По-специално във витамин А, С, Е, К и витамини от група В (В6, В2, В1) и фолиева киселина.

3. Домати

Доматите са богати на витамин С, мощен природен антиоксидант, както и на витамин А, К, желязо и калий.

4. Зехтин

Мастните киселини, присъстващи в девствения зехтин, особено олеиновата киселина, допринасят за по-ниски нива на LDL холестерол (лош холестерол), докато повишават HDL холестерола (добър холестерол).