Известните упражнения за корем имат толкова вариации, колкото са майсторите, но във всяка от техните форми крайната цел е да се тонизира. „Най-важното нещо, когато става въпрос за извършване на перфектен набор от коремни преси е да се контролира тазовото дъно“, обясни испанският физически треньор Гонсало Маганто, който даде поредица от насоки за правилно упражняване на корема, без да се наранява, в безспорен опит да спечели битката срещу корема.
С видео поредицата ICON 4-минутно предизвикателство на Страната, Maganto потвърждава във всеки един от тях, че "упражненията ни поддържат здрави и не отнемат много време. Въпрос на организиране".
Как да разберете дали коремните ви мускули се справят добре? "Когато правим поредица от коремни мускули, трябва да вземем предвид правилото за липса на болка. Ако при изпълнение на упражненията ни боли гърбът, шията или като цяло гърбът, това е, че правим нещо нередно и е по-добре да спрем. напречните, кръста, косите или корема (предната част) са нормални, правим го добре ", обясни Маганто.
Както препоръчват диетолозите, иупражненията трябва да се допълват от богата и здравословна диета. Няма мистерии. Физическият треньор потвърди тази позиция: "Човек с леко наднормено тегло може да направи много и да ги накара трудно, но няма да бъде забелязан. Диетата е от съществено значение".
Що се отнася до коремната техника, Маганто наблегна на локализирането на движение и сила в областта, която се упражнява, за да отпусне останалата част от тялото. "Това изисква концентрация. По-ефективно е да правите по-малко коремни преси, но да ги правите добре, преди много и лошо", обясни специалистът.